个人观点，每天早晨空腹时快速大口饮用一大杯淡盐水，可以滋润肠道，刺激胃肠蠕动，促进排便，也可以配合顺时针腹部按摩，更有利于胃肠的蠕动，平时也要注意养成良好的生活习惯，规律进食，养成吃早餐的习惯，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜、水果。
坚持适度的运动锻炼，选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
要有愉悦的心情，肠道是人的第二大脑，情绪的好坏关系到肠子的安危和消化功能的健全
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