在家做的有氧运动主要有这三个
1、目前适合在家做的有氧运动主要以有氧健身操为主，很多手机的应用APP中都有免费的课程训练，我们只需要通过手机来学习，跟着视频一起做即可达到锻炼的目的。
但如果你的住房是在楼上，也要考虑楼上的感受，最好在室内铺一张垫子，避免跳动时对楼下的邻居生活造成影响
2、在家做的有氧运动之二，瑜伽运动：
瑜伽是一项老少皆宜的运动，也适合在家里做，可以将一天工作的疲劳感消除，跟随着瑜伽音乐能够更加全面的放松紧张的神经，不仅能够达到锻炼的目的，还可以让人更容易进入睡眠，拥有好的睡眠，从而达到比较好的休息效果，使第二天活力充沛。
3、在家做的有氧运动之三，卷腹运动：
想要达到瘦腹部的目的，可以在家做卷腹运动，每天坚持做五十个，有能力可以做二组
坚持一段时间后就会有明显的效果
同时逐渐加量，可以让腹部的线条更加完美，拥有马甲线也会指日可待了哦
。
01、在家做的有氧运动有哪些
在目前的情况下，在家里面可以完成的有氧运动的方式其实是有非常多的，具体的如下：
1、健美操：健美操除了可以在室外可以进行练习以外，也是可以在室内轻轻松松的消耗身体里面的热量的，并且还是一种减肥比较快的有氧运动的方式。
2、踢毽子：也是生活中比较常见的一种室内的有氧运动，并且还是一项非常健康的减肥运动的方式，如果白领在白天上班而没有时间的情况下，到了下班之后，就可以在室内进行半个小时的踢毽子的练习，对于身体是有非常多的好处的。
3、空中有氧脚踏车：空中有氧脚踏车是可以有效的锻炼到腿部肌肉的，是瘦腿非常好的一种运动的方式，所以说对于腿部比较粗的人群来讲，就可以通过空中有氧脚踏车的运动练习，来帮助达到瘦腿的效果。
并且这一项运动只需要一个瑜伽垫，然后在瑜伽垫的上面躺好之后，腿部直接抬到空中，就如同在骑自行车一样就可以了。
4、其他相关的在家里可以做的有氧运动，比如跳绳、室内跑步机的慢跑、室内瑜伽以及室内游泳，或者是其他的一些相关室内的有氧运动的方式。
02、在家怎么做有氧运动
在家做的有氧运动：
1、仰卧起坐
仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量
尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效
2、跳绳
跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动
2、俯卧撑
做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用
03、在家作40分钟俯卧掌是有氧运动吗
40分钟俯卧撑是属于有氧运动来的
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼
有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量
特点是强度低、有节奏、持续时间较长
要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次
通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等
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