很高兴回答题主的问题，希望可以帮助到题主
第一看题主练什么，第二看题主每一次练多长时间，第三看题主已经练了多久
练什么有氧和无氧有区别，每天40分钟的有氧训练，一年无休完全没有问题，无氧训练需要给肌肉恢复增长的时间，大重量训练也要给神经休息的时间，所以基本是4-5天休息一天，这里注意，需要把练的部位错开，也就是说，今天练凶、腹肌，明天就练背、手臂，后天练腿、小肌肉这样。
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每周几次运动能减肥
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