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01、如何快速瘦身减肥
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02、哪一种运动最能瘦身
有哪些运动最适合减肥？
1.慢跑
慢跑是一种十分有益于身心调整的有氧运动，通过慢跑，可以有效地改变体态，还可以帮助调整自己的身体机能
可以把慢跑当做一种业余的爱好，坚持每天都安排半小时的慢跑，十分有利于减肥，还有身心状态的改善
2.全速跑
全速跑是一种快跑，需要尽最快的速度跑到终点，是一种无氧运动
很多人会认为无氧运动起不到帮助减肥的作用，其实这个想法是错误的，全速跑作为与氧运动的代表之一，帮助人体消耗脂肪是相当有效的。
3.游泳
长期处于水中，消耗的热量比陆地消耗的热量多得多，并且有用是一种全身运动，可以帮助人们刺激全身的肌肉，对减肥的帮助也是巨大的，是炎炎夏日最合适不过的减肥运动了。
4.跳绳
跳绳是一种全身运动，可以促进体内血液的流动，加快新陈代谢，坚持每天都跳绳，对调整身体机制与减肥都具有很好的帮助。
以上4中可以帮助减肥的运动都是需要坚持的，坚持一段时间就可以明显的看到身体的一些变化了，不仅可以达到减肥的目的，还可以帮助调整身体的机制，两全其美。
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03、健身中如何使减脂更有效
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