希望我的回答对您有用
燕麦是广受欢迎的健康食物，最近几年炒的挺火的
在减肥圈子里，燕麦也是火的不行，很多人听说吃燕麦能减肥，恨不能顿顿吃燕麦
然而貌似效果不太好，甚至发胖的都有
说好吃燕麦能减肥的呢？其实，燕麦不能减肥，吃对燕麦才能减肥
燕麦粒是脱壳的燕麦，包含燕麦所有营养，是最好的燕麦产品
燕麦粒不容易煮烂，煮之前先泡泡水，用来和糙米一起煮米饭煮粥都是不错的
花式燕麦片和速溶麦片就彻底不适合减肥的人吃了，因为加了太多的糖和脂肪，热量太高
吃的方法也很重要燕麦粒适合煮饭，这没问题
燕麦粒和传统燕麦片适合煮粥，要注意不要煮太烂！燕麦最多的营养成分是碳水化合物，煮粥时间太长太烂，碳水化合物会糊化，导致血糖生成指数明显升高，不利于减肥。
即食燕麦片就更加容易糊化了，只能泡了就吃
关键还是总热量减肥的基本原理是消耗的热量要大于摄入的热量
所以每天吃的总热量才是最关键的
不能因为燕麦有助于减肥就放开了吃
要知道燕麦的热量比大米还要高一点点呢，吃多了一样发胖
01、杏仁怎么吃最好?有多少种
杏仁可以直接食用，就可以直接吸收杏仁的丰富的营养
并且不会破坏杏仁的营养价值，所以杏仁直接食用最好
杏仁可以被做成很多的不同的形式，比如杏仁饮料、杏仁饼干等
杏仁还可以用来做菜煲汤等很多的食用方法
以下是几种杏仁的吃法：1、日本青少年中流行沙丁鱼干和杏仁片混着吃
营养依据：大杏仁富含蛋白质和钙质，有利成长
2、很多素食者习惯把杏仁作为零食和菜肴
营养依据：杏仁可补充蛋白质和重要的矿物质，例如铁、锌，以及维他命E
3、运动员经常选择杏仁为训练食品
营养依据：杏仁具有补充能量的特性
4、来自医生的推荐：每天1把杏仁有利于心脏
营养依据：杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，所以非常有利于预防心脏健康以及糖尿病等。
5、减肥的人也可以放心选择杏仁作为零食
营养依据：这是因为杏仁富含不致发胖的单不饱和脂肪酸，而且饱和脂肪酸含量非常少
另外，杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/20608.html
