与其说先练什么'不如说新手到健身房该准备什么
1.你的目标是什么？增肌？减脂？想要身体健康？力量变大？
2.确定目标后，想想你身上最不足，最想改善的是哪个部位？肚子有肉肉~手臂太细~屁股太扁~腿太粗~？
3.知道自己想改变哪里后，开始制定每周计划
我一周去几次健身房？哪个时间点去？去几个小时？这里我建议新手的话一周安排2-3天就可以
因为训练过后肌肉会酸痛，需要多休息才会进步
4.假如一周3次
我该怎么安排训练内容？就是训练计划
：这个很重要！
我就拿一般去健身房都是增肌减脂力量训练来说
先从大肌群开始胸~背~腿就是3天
具体细节不就不多说了，要不然说不完
训练过程大概就是：先热身10分钟~正式训练30~40分钟~拉伸10分钟
减脂的朋友最后再安排30分钟轻中度有氧也很好
整个过程不要超过2小时
记住：有质量的训练才叫训练
要不然都是打酱油
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