减肥是一个长期工程，尤其是产后，需天长日久,贵在坚持，除了那些易瘦体质，一生完就瘦下来了而且怎么吃都不胖的，并没有什么一蹴而成的速成方法。
我生完已经半年多了，最开始因为做了产后康复，感觉瘦了不少，现在已经又反弹回去了，而且比之前更胖了
我自己照镜子都反感自己
回想了一下自己又胖回去的原因，发现有这个几个：1、孕期吃太多怀孕后打着为宝宝增加营养让宝宝发育的更快的旗号，彻底放开肚皮开始猛吃，各种营养品，大补的汤药统统下肚，想吃什么就做什么，什么活也不让干，吃完东西就直接坐在那里或者直接躺下休息了。
虽然孕期营养是补足了，但是脂肪也蹭蹭的往上涨，也不运动，脂肪堆积在身上体重也会直线上升
嘴是痛快了，但是到了产后等到恢复的时候烦恼了，而且产后还有坐月子这段时间要给身体进行大补，体重更要增加，想减肥就更不容易了。
2、坐月子是否舒心
我们产后都要进行一段时间的月子期，而在坐月子期间的情绪和家人的态度是可以直接影响到体重的，如果在坐月子期间婆婆不帮忙照顾孩子，自己身体还未恢复，整天吃饭营养跟不上，还要干家务活，情绪不好，自然就会瘦很多。
我现在已经生完半年多了，还是母乳喂宝宝
一周去做两次瑜伽，一次一个小时，不是很卖力的那种，反正动就比不动要强
我打算断奶了再好好管理一下身材，现在不管怎么控制都要以孩子吃奶为首，想减也减不下去
减来减去不见效果心情受影响反而得不偿失，干脆就等着断了奶再减了
01、哺乳期怎么减肥
哺乳期是女性初为人母的重要阶段，这个时候，既要照顾好宝宝饮食起居，还要关注自己身材是否变形，容颜是否依然貌美，的确是非常辛苦的。
由于在怀孕期间的饮食和生理等各方面发生了很大变化，导致大部分女性身材变得更加丰腴，那么，想恢复到之前的身材，生产以后的妈妈如何在哺乳期减肥呢？说一下我个人对“哺乳期怎么减肥”的认知。
一、宝宝出生最初第一、二个月的时间里，要注意适当休息，并少食多餐，保证营养均衡的情况下，一边慢慢调整身体，一边哺育宝宝。
妈妈和宝宝的活动范围基本以室内为主，不外出或者过多涉及环境嘈杂喧闹的地方
三、四个多月的时候，随着宝宝辅食的增加，哺乳妈妈的饮食也要做一些变化，比如高汤之类的可以适量减少服用，主食仍然不宜过多，荤素搭配，室外运动可以适量增加。
比如静走、羽毛球等一系列活动
02、哺乳期的产妇怎样做到减脂不减奶，从150斤降到105斤怎样做
产后哺乳期真的不适合减肥，如果敢告诉你不影响哺乳还能减肥，那对半是骗你的，首先任何药物减肥都会对你的宝宝有影响，因为药物被分解后会融合在奶水里进入宝宝的体内，影响多大可想而知，如果是控制饮食+运动，那营养肯定不够因为想减肥一定是消耗大于摄入（运动量大于摄入量）。
。03、产后哺乳期正常哺乳又能瘦身的方法有哪些
饮食上多喝汤水蔬菜水果
少吃主食，尽量少吃面食，多让孩子吸奶，多走路，慢走和快走结合，少躺下，偶尔用零碎的时间做一些运动，产后六个月内是身体恢复的黄金期，三两月自然的就瘦下来了，心态很重要，不要心急 放轻松。
我现在剖腹产后第九十五天，我现在手机上下载了Keep 就是健身的软件，是我的私教老师推荐下载的这个，我觉得里面的教程挺细的，对身体恢复有帮助，你可以尝试着每天用零碎时间锻炼一下。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/20905.html
