跑步为什么要隔天跑

每天跑步的人，身体会一直处于一个较为活跃的状态，体内的各方面的运作速度都很快，想要减肥的人群，建议每天都要跑步，而且每天的运动量需要控制在半个小时跑四公里，体内脂肪燃烧的速度快。

不过因为天天跑步，膝关节摩擦的次数增多，容易造成关节出现磨损的情况，特别是对于一些上了年纪的人来说，反而不利于身体了。

之前有一名四十多岁的男子，每天跑步，连续跑了一年多，把膝盖跑坏了

而采用隔天跑一次的方式，运动量肯定是没有天天跑的人那么多，只能起到一个锻炼身体的效果，是没有太多减肥的效果，对于那些追求养生的人来说，建议采用隔天跑的方式，身体的负担小，而且还利于健康。

01、天天跑步好还是隔天跑好

1、隔天跑步，每次跑步20分钟左右，便有益健康，是适合绝大多数人的基本运动量

2、如果每周跑步3次，每次20分钟左右，很容易实现每周75分钟的最低运动量

3、就算是跑步新手，用较慢的配速，如7分配速，隔天跑个3、4公里，也就基本满足了通过跑步获得健康的条件。

4、《美国身体活动指南》指出，为获得实质性的健康益处，成年人应该进行至少150分钟（2小时30分钟）/周的中等强度，或75分钟（1小时15分钟）/周的高强度有氧体力活动，或将中等强度和大强度的有氧运动相结合。

02、晨跑天天跑还是隔天跑

隔天晨跑对身体最好

因为隔天晨跑有助于消除疲劳

尤其是对于刚跑步的人而言，很容易感觉疲劳和腿酸等现象，这是由于人体在运动中产生的乳酸囤积在腿部，而这乳酸的消除是需要时间的。

再，隔天跑步并不意味运动总量的减少

对于减肥者而言，不管哪种运动都是需要达到一定的量，才能起到消耗热量燃烧脂肪的目的

所以即便是隔天跑步，不跑的那天仍然也要运动，可以换一种运动方式，比如平板支撑、仰卧起坐以锻炼腰腹部为主，尽量让腿部得到休息。

03、一天跑早晚两次步好吗

我的回答是早晚都跑步不好 根据自己的时间选择，早晨跑或者晚上跑，早晨跑不使一天的精力充沛，能更好地投入到学习工作中去，晚上跑步，可促进睡眠，使人尽快入睡缓解失眠症状。

跑步属于有氧运动，可以燃烧脂肪具有减肥之功效 ，而且对身体健康有很多益处每天跑半小时左右即可，早晚跑会使跑步时间增长，机体会有疲劳感，反而对健康不利。