松子富含能量，蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素B1、烟酸、维生素E、磷、镁、铁、锌等营养成分，而由于松子油性较大，含有的脂肪含量较高，每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量，是一种高热量的食物，在平时不宜过多食用。
因为松子热量比较高，100克松子热量为700千卡
一把松子（25克）的热量比两个鸡蛋的热量还略高
而且，松子油性大,含油脂较多，吃多了易导致体内脂肪增加，所以松子吃多了容易长胖，减肥期间不宜吃太多
尤其是肥胖人群，要少吃松子，一般吃几颗解馋即可，不可贪吃
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