说起喝果汁这事，还真有不发胖的果汁，比如不加蜂蜜的柠檬汁、百香果汁，这两种其实都是用水冲泡的，单纯榨汁的味道大部分人受不了，也就是因为如此，才不会发胖。
其实对于果汁，无论是减肥、/维持体重还是日常生活中的营养补充，都不建议喝果汁，这主要是因为果汁中的能量较高、过糖较高升糖指数也较高，这对于减肥、控制体重都不是好的选择，经常喝果汁势必会带来肥胖的风险。
正常吃一个苹果或者一个橙子就会有饱腹感，而一杯橙汁大概需要6个左右的橙子，喝完也没有太大的感觉，很容易水果每天的量超标，并且完整的水果中富含丰富的维生素以及膳食纤维，可以起到润肠通便的作用，而如果喝果汁，很多维生素如B、C等是怕氧化的，榨汁的过程中会有维生素及矿物质的损失。
无论从哪个角度来说，最好每天吃完整的水果，中国居民膳食指南建议每人每天水果的摄入量是200-350g，大概是拳头大小的一个水果，为了更健康的身体，还是吃水果吧，尤其是孩子，如果吃的太精细、太软，牙齿用的少，不但会长出来的压不整齐并且长牙慢，还会出现牙齿的退化。
也容易造成肥胖的风险
01、喝哪种蔬菜汁减肥最快
❗️减肥瘦身可以尝试这几款混榨果汁：
1⃣1/3苹果+芹菜1/2束+黄瓜半根+菠菜2棵+适量的水（黄瓜的清爽和苹果的甜味中和了芹菜的味道，更能让人接受）。
很适合减肥排毒，卡路里极低
2⃣1/2雪梨+芹菜1/2束+1/2香蕉+适量的水（香蕉和雪梨会增加些甜度，中和掉芹菜略微苦涩感）适合瘦身排毒。
3⃣1/2胡萝卜+1/2苹果+5-6个圣女果+适量的水
减肥排毒养颜
♥️希望这些能帮到你
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