瘦脸吃什么

饮食瘦脸法是一种比较温和的瘦脸方式，深受吃货们的青睐

饮食瘦脸，就是在平常的饮食中要减少高热量高脂肪食物的摄入，多吃一些含有瘦脸成分的食物

一、水果沙拉

材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。

水果都知道了，热量低，基本属于吃不胖的，所以想要瘦脸的减少高脂肪高热量食物的摄取是很重要的

二、芹菜胡萝卜碎

材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽

做法：

1、芹菜洗净，摘掉叶子(待用)，切成丁，胡萝卜切碎

2、锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可

芹菜消脂作用很大，除了这些还有一些瘦脸的食物，比如木瓜、西芹、菠菜等

但是单一种类的食物瘦脸效果有限，不如咀嚼佳颜果瘦脸更快速的，果子里有桑叶、山楂等多种有益消脂瘦脸的成分，这样瘦脸更快速有效的。

01、如何瘦脸两侧的肉和双下巴

步骤/方式1

咀嚼的时候，注意左右平衡咀嚼，左右平衡使用，有瘦脸的效果

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步骤/方式2

针对下巴的运动可以减双下巴

日常中把舌头用力顶下颚的牙肉，可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴

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步骤/方式3

也可以将身体坐直，放松身体，双眼直视前方

两边嘴角尽力地往上牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉

多运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴的脂肪，使下巴肌肉紧缩

整自身的饮食健康，多吃一些清淡易消化的食物，少吃过于高热量油腻的食物，以免达不到瘦脸的效果

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步骤/方式4

可以使用吹泡泡的方法，先像吹泡泡一样用力鼓起自己的面部肌肉，坚持十秒钟，吐气之后要努力吸面部肌肉，也要坚持十秒钟，这样坚持下去，脸上的赘肉会减少。

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步骤/方式5

调整自身的饮食健康，多吃一些清淡易消化的食物，少吃过于高热量油腻的食物，以免达不到瘦脸的效果

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