假设饮食和之前一样，摄入的能量刚好等于消耗的能量，也就是说在跳绳之前，体重一直是稳定的，没有逐渐上升的趋势。
跳绳消耗的能量，与性别和体重有关：慢速 ：66Kg的男性跳绳半小时消耗的能量是264Kcal，56Kg的女性跳绳半小时消耗的能量为224.1Kcal。
中速（一般速度）：66Kg的男性跳绳半小时消耗的能量是330Kcal，56Kg的女性跳绳半小时消耗的能量为279.9Kcal。
快速：66Kg的男性跳绳半小时消耗的能量是396Kcal，56Kg的女性跳绳半小时消耗的能量为336Kcal。
减掉1kg的脂肪需要消耗的能量为7500-7700Kcal
假设是女性以中速跳绳，那么一个月消耗的能量为8400Kcal的能量，那么较少的脂肪为1.12kg
没有瘦的可能原因：1、跳绳速度特别慢，跳一会歇一会，心率没有达到最佳的燃脂心率，导致消耗能量少
2、吃多了，可能会因为运动，所以吃的多了一点，消耗的能量又被填补回来了
3、还有一种可能，虽然脂肪减少了，但是肌肉量增加了，所以体重没变，可以测一测身体的围度，这种情况下，腰围，大腿围，上臂围都会减少一点的，体型会好看一点。
运动加上饮食控制，才是最好的减肥方式，可以在饮食上下功夫，不吃高糖高油的食物，主食稍微控制一下，水果也不能胡吃海吃。
这样，减肥的效果会更明显
01、跳绳锻炼哪些肌肉
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