有氧训练属于长距离耐久力的训练，又称“心肺功能训练”
它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。
有氧运动效果能够有效的让我们的身体起到锻炼效果，燃脂的效果比较好
同时有氧运动动作不难，比较适合大家，就算是基础不够好的朋友也能够进行运动
另外，这个动作主要是靠我们的腹部进行呼吸，这样一来我们身体能够有效及时的调整好状态，还对我们的身体有很大帮助，能够让身体在比较健康的状态。
01、有氧运动一周最好做几次
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