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01、跑步前后吃什么
关于楼主提出的“跑步前后吃什么？”，作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。
我们都知道要控制好自己的体重，除了通过运动锻炼来消耗热量、燃烧脂肪减脂之外，就是需要通过饮食来控制好自己的体重。
要控制好自己的体重，其实最难的就是控制好自己的嘴，民以食为天，吃为大，要想在运动过程中控制自己的嘴巴确实很困难。
自己跑步也有三年时间，跑前跑后吃什么？可以分享下自己的经验：
一般我跑步的时间都是在晚上，所以晚上的饮食都是以少食清淡为主：。
跑前：吃饭时间控制在七点之前吃完，食物主要以清淡易消化为主，比如面条、馒头、稀饭之类，饭吃个五成饱，吃完饭在休息一个小时时间；。
跑后：吃一点水果补充维生素，或者喝一杯牛奶，水果控制一定的量，毕竟水果糖分太高。
基本上跑后不会在摄入其他食物，主要以补充蛋白质和维生素。
这是我跑步跑前及跑后吃的食物，个人认为还是非常健康，既可以让肚子不会太饿，同时也能保持一定营养需求
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