夜跑还是在饭后进行比较好
现在很多人都有夜跑的习惯，因为大部分的人白天工作都很忙，根本没有时间运动，可能只有晚上有一些时间去锻炼，夜跑是最常见的一种锻炼方式，很多人可能在夜跑之前会纠结到底要不要吃饭。
1、饭后多久才能夜跑
饭后不宜立即去跑步
建议夜跑在晚餐后一个半小时甚至两个小时之后再进行，这时食物消化已经差不多了，去夜跑的话，对于肠胃没有那么大的伤害。
2、为什么饭后不能立即夜跑
夜跑的最佳时间是在晚餐后两个小时左右
因为在晚餐后一个小时之内，消化系统正在对食物进行消化，马上去运动的话对导致身体特别是胃部不适，甚至可能导致胃下垂。
而晚餐后2个小时，食物已经初步消化完成了，能够为跑步提供一定的能量，而且不会伤害肠胃，还能通过跑步避免脂肪的堆积。
3、晚餐吃七分饱
夜跑既不能空腹去跑，也不能多吃，吃太饱的话，在跑步时也是会不舒服的
最好是吃个七分饱就可以了
4、温馨小贴士
很多上班族，晚上回来来不及吃晚餐，也不能空腹去跑步，一定要吃点东西再去跑
可以吃一些像巧克力等高热量的食物，或者是面包、香蕉等碳水化合物补充体力
5、运动前要充分热身
所有远动前都要进行一个简单的热身，身体充分拉伸后，以防止出现肌肉拉伤等情况
当然，运动后也要慢慢缓解，不要立即停止运动，慢慢放松，做好保暖措施
有时候身体出现不适的情况下，不要强行去运动，简单地慢走即可，
01、空腹跑步减脂吗
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/212168.html
