大腿粗，可以通过练习瑜伽、动感单车、跳跃运动以及拉伸锻炼来瘦腿，。
但必须长期坚持，起效缓慢
瑜伽的拉伸练习可以刺激下半身的血液循环，改善腿胀现象，不过往往需要三个月甚至是半年之后才可以看到效果
动感单车是瘦腿效果非常好的一项运动，在运动当中可以强化腿部力量并塑造双腿的曲线，同时还可以锻炼臀部、腰部以及背部等。
跳跃运动也可以瘦大腿
整形手术：如果大腿肥胖比较严重，采取常规运动方法效果不明显，可以选择大腿抽脂！。
内容仅供您参考！
01、如何瘦腿小腿变细
小腿粗壮变细可以使用拍打的方式，每天坚持拍打小腿，每天每只腿拍打200下左右即可，
步骤/方式二
按摩也可以使小腿变细，每次拍打完小腿再按摩放松一下，必要的时候可以结合使用按摩霜，在比较粗的地方用力揉搓效果还是不错的。
步骤/方式三
还可以通过运动来瘦小腿，比如踩单车、做剪刀腿等运动方式都可以使粗壮的小腿变细
02、如何瘦腿小腿变细
步骤/方式1
跑步是所有运动的基础，是最简单，最有效的方法，需要每天坚持跑步30分钟以上，跑步时间可以根据自身调整（1~3小时就可以）。
。
步骤/方式2
跳绳也是燃脂比较快的方法，不仅仅是小腿，全身各处都可以消耗脂肪，没有运动经历的建议上午300个下午300个，有运动经历的可以自己制定合适的运动量，跳绳对空间的要求不高，对上班族比较友好，跳绳的时候一定要把腿伸直，前脚掌着地，用小腿发力，使得整个身体跳起，以上是对跳绳的建议。
。
步骤/方式3
晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉，每天坚持半小时，可以瘦腿
提示：晚上不要吃淀粉类的东西，此外，晚上也不要跑步，以免变成肌肉
。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/212259.html
