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01、减肥的时候,吃什么食物好
宝贝你好,饮食是节食运动减肥,所以你肯定比平时吃的少了对吗?身体的正常营养和微量元素没有得到满足,导致身体的代谢混乱,内分泌以及雌性激素也会变得混乱。
所以皮肤会变得没有光泽
甚至会产生脱发,掉发,长痘痘,长粉刺的情况
所以,在减肥的时候,一定要注意营养均衡,特别是粗粮的摄入,减少高油高盐高脂肪高糖类摄入的同时
一定要记得多加一点粗粮,粗粮含有膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,防止便秘
比如:玉米,黑米,小米,红薯,紫薯类
肉类的话,可以选择虾,鱼,鸡胸肉,牛肉等这类优质蛋白,并且早上或者晚上可以来一杯高钙奶,促进睡眠,对皮肤也好的。
水果的话,苹果是最好的选择,好吃还低卡
如果是在忍不住就吃点低卡的海苔和牛肉干
充足的水也非常重要哈,亲爱的,你可以对照一下,是否有做到哈
另外,运动的话,尽量选择有氧运动,一周频次在3次最好了
不要运动过量,不然反而适得其反
另外,运动前一定要保证身体营养的摄入,不要饿着肚子减肥,运动,一切都是建立在身体健康之上的
好的,以上,希望对亲有用哈
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