青橄榄的热量其实是不算高，在每一百克的青橄榄当中，它所含有的热量是49大卡，正常是需要散步三十四分钟左右的时长才能够将这49大卡的热量给消耗掉，关于青橄榄的这个49大卡的热量是对于新鲜橄榄来说的。
如果是像平时城市里卖的那种经过各种调味腌制过的青橄榄，那么这种类型的青橄榄的热量则比新鲜青橄榄的热量要高出很多的。
对于需要减肥的朋友们是可以适当的吃一些青橄榄来帮助减肥的，新鲜的青橄榄的热量比较低，不仅不会使减肥人群的体重增加，还会起到减肥的降低脂肪效果，日常可以搭配清淡低热量的饮食以及适当的有氧运动来帮助减肥。
01、橄榄油和椰子油哪个好
椰子油和橄榄油都是食用油中比较常见的，但是椰子油和橄榄油哪个好不是能一概而论的，而是需要了解各自的特点后选择。
1、椰子油：椰子油是从椰子肉获得,在菲律宾和斐济等热带地区比较常见
椰子油的口味和椰子水有些相似，但没有甜味
椰子油在固体状态是白色，液体时清澈透明
椰子油是最好的食用油之一，甚至在高温加热后也不含反式脂肪
它对甲状腺很有好处，并有助于减肥
2、橄榄油：橄榄油是传统地中海饮食的一部分，是用橄榄压榨萃取而得
橄榄油是金黄色，口感浓郁，对心脏健康特别有好处
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