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01、一天健身二十分钟有什么效果
现在的人们生活节奏比较快，对于想通过运动来改善身体状态的人群来说又没有大块的时间去健身
所以这种碎片化的健身方式越来越普及和受到推崇
虽然，按照标准的训练计划来说，每天运动二十分钟确实太少了，可能也就是比热身的时间稍微长了一点，起不来太大作用。
但是聊胜于无嘛，相比于每天一点训练量都没有的人们来说，这每天的20分钟还是很有积极意义的
按照身体的“用进废退”原则，如果长期处于工作状态没有活动的话，身体的各项机能都会慢慢退化，甚至产生各种代偿和疼痛。
最明显的例子就是，久坐腰痛和肩颈疼痛
身体的各种疼痛实际上是在提醒你，身体出问题了需要解决
如果这个时候你不重视，慢慢的身体就会产生新的代偿机制和疼痛
等你的身体某一天撑不住的时候，你会发现原本一个很小很容易解决的问题，突然变得无比复杂就连医生都束手无策。
到那时你真的悔之晚矣！
不过好在我们生长的这个时代信息非常发达，你想要什么信息几乎一部手机全都搞得定
网上有关训练和康复的视频真的多如牛毛，获取资源易如反掌
有关健身的App也很多，你可以随意选择自己喜欢的软件跟着训练，不受场地时间的限制
所以说，对于没有时间健身的人群来说，每天动一动并没有什么不好
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