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01、深蹲有什么作用
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02、深蹲是什么意思
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03、练腿只练深蹲可以吗
是可以的，但是要增加大腿后侧腘绳肌的训练动作
深蹲只能练到部分的腿部肌肉
我们先来看看标准深蹲是怎么做的，了解在深蹲过程中哪些肌肉获得锻炼效果
杠铃深蹲的动作解析
使用深蹲架或者3d史密斯进行训练，面对杠铃杆正中站立，肩胛骨下沉向后夹紧，让中下斜方肌隆起；
微微屈膝俯身，从杠铃下放钻过，将隆起的中下斜方肌顶住杠铃杆，双手握住单杠，握距与肩同宽，尽可能让小臂和地面垂直，手指勾住杠铃压向中下斜方肌；。
04、健身练腿的好处有哪些
新手练胸，老手练背，高手练腿
腿可以说是你在健身过程当中最应该重视的
负重深蹲是最好的训练腿部力量的动作
但动作要规范：两脚与肩同宽，膝盖不要超过脚尖，腹部核心收紧，两眼平视前方
刚开始重量不要太大，好好规范动作，动作对了，力量就涨的快，而且训练效果会更明显
记住，训练完过后一定要拉伸、放松腿部，这样有利于腿部酸疼的恢复
练腿的好处：1、提高生活质量，也就是性生活质量
练过的都知道
2、腿部训练有助于上肢维度的增加，如果很少练腿的话，你的上肢维度到一定维度的时候就不会长了
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