身体建设也是国家建设，大腿内侧有肉肉走路都“卡当”快点动起来吧
大腿脂肪太多，走路就是“摩擦又摩擦”双腿肉肉蹭来蹭去，胖到中间没有缝隙，大腿脂肪含量不同，对腿型有什么影响？来看一组照片你就知道了。
如果大腿太胖，肉肉都连在一起，没有任何缝隙，则说明腿部脂肪超标
从生理角度看，女性骨盆比男生略宽，因此股骨向内旋转的可能性更大，而过多的内旋会导致大腿内侧发力不均衡，从而导致内侧肌肉乏力，形成松垮的赘肉堆积。
可以每边做20个，共3组，感受大腿内侧发力收紧
动作2、侧卧腿内收动作要领：侧卧，一只手支撑着头部，外侧腿屈膝踩在内侧放在地面上，可以用手捉住脚踝，保持稳定，另一只腿伸直，保持核心收紧，随后抬起内侧腿，尽可能感受内侧肌肉发力，保持数秒，重复。
静态保持15-20秒
动作4、青蛙坐动作要领：双膝跪地，双手撑在瑜伽垫上，与肩同宽，髋部在膝盖正上方，让右膝盖和小腿慢慢滑到右边，右手往右侧打开，手肘放在地面，髋部下沉，胸腔延展向前。
双手重叠，头放在手背上方
膝盖要和脚尖保持同一方向，直到大腿与地面平行
臀部夹紧，停留数秒，大腿内侧收缩发力站起
动作2、弓步侧滑动作要领：先跨出右脚一步左右的距离，下蹲至右腿能全部伸直为止
双脚的脚尖要与膝盖方向保持一致
都说我们生下来基因身材就已经注定了，我们无法改变自己腿有多长？能长多少？但是我们却可以通过努力改变自己的“后天”身材。
减掉大腿内侧多多“肉肉膘”
01、怎么减大腿正面
大腿正面是股四头肌，是人体最强壮的肌肉
怎么减大腿正面，说明大腿脂肪比较多多，建议徒手深蹲来锻炼股四头肌，来减少股四头肌脂肪的堆积！如果是肌肉腿，建议有氧运动来燃烧脂肪，来瘦大腿！记得股四头肌也要拉伸哦，拉伸股四头肌是伸膝关节和屈膝关节！建议拉伸三十秒，静力拉伸为主！下面的动作是锻炼股四头肌，轻重量，都组数进行。
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02、产后六个月内，如何科学地瘦肚子和大腿
3，多吃水果和高纤维食物新鲜的蔬果可以增加多种维生素和矿物质的补充，可以增加脂肪燃烧速度
5，增加有氧运动每天做有氧运动30分钟以上，比如，跳绳，快走，有氧运动可以促进代谢和脂肪燃烧，增加微循环。
如何瘦肚子和大腿具体如下；早餐：起床先喝一杯200毫升温水，燕麦粥一碗，脱脂奶一杯午餐：餐前20分钟蔬菜汤或者是温水200毫升一杯，梗米饭一碗，蒸鱼一份，青菜一份晚餐：粗粮一份，比如，红薯或者玉米等。
青菜一份下午：4点，增加水果1份晚上：9点左右时间 卷腹300~500下，快走45分钟或者是腹部走路45分钟，3选1，瘦肚子可以选择腹部走路45分钟，这样有效燃烧腹部赘肉及脂肪，瘦大腿可以选择空中脚蹬运动20组。
。03、下半身胖的女生如何搭配衣服才能显瘦
所谓下半身胖的女生，也就是典型的梨型身材了
那么秋冬的季节，梨型身材应该怎么穿才能更加显瘦呢？其实也是有一定的技巧的
比如说选择宽松的裤装修饰腰腹部线条，或者选择高腰的裙装，搭配微张的裙摆，来掩盖腰腹部赘肉
再或者选择宽松的茧型外套，才可以修饰身形比例
方式多种多样，大家选择适合自己的就好
今天小疯来给大家分享几组好看的穿搭look，希望可以帮助到更多爱美的宝贝们
超日常的秋冬穿搭，随性又减龄，最适合“梨型身材”的女人
服装的叠穿，在秋冬的季节也是必须要学的小知识
当我们选择一件毛呢外套时，内搭可以尽量地充实化
利用针织衫与衬衫或者外套的叠穿，突出层次感的同时也是更加高级的
尤其是这种小高领的针织衫，才是最为优雅又百搭的款式，不仅可以作为时髦搭内搭，就是单穿也是格外修身显瘦的。
梨型身材的女生，不建议选择H型的直筒大衣，更适合一些茧型的元素
这种大衣穿起来更加大方随性，对于身体的挑剔性也没有那么强
而且长度也是可以自由选择的，如果觉得个子比较娇小，不容易驾驭超长款的服装，那么可以选择一些中长款的版型，不压身高的同时也是非常显瘦的。
好了，以上就是小疯今天为大家分享的时尚资讯啦
这几组适合下半身胖的女生的穿搭，你觉得哪一组更美呢？每日为大家分享时尚潮流小知识，快点关注吧！（文字原创，图片来源网络。
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