很多人运动无法坚持，因为一开始就选择了消耗量比较大的运动，完成之后都特别累，第二天腰酸背痛，当然不想动了。
更别说坚持！可以先做一些比较简单的运动，比如散步了，慢跑
平时日常时间也可以骑单车去上班，坐公交可以提前一站下车走路回家，不坐电梯走楼梯
工作时坐久了，要记得起来活动一下
在家里能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，哪怕是躺着看手机时也可以动一动脚
饮食方面，尽量少油少盐，大鱼大肉，每次吃到每餐七八分饱，晚餐五分饱就可以了
不用特意准备减肥餐，改变一下吃饭的顺序也能达到减肥的效果，餐前先喝一杯水，尽量不喝汤，如果有汤的话也要少喝先喝，先吃青菜→蔬菜类→肉类→米饭等主食。
按这个顺序细嚼慢咽，一定要慢慢吃，不能着急，直到有轻微饱腹感的时候就放下筷子
这时候你可能米饭还没动，肉类也没吃多少，就已经饱了，绝对不能因为还想吃，或者不想浪费而继续吃下去
如此坚持一定能瘦下来
01、怎么才能坚持减肥这件事
想要让减肥坚持下去，首先一定要制定一个适合自己的减肥方案，然后严格按照减肥方案执行
建议减肥的前一两个星期，不要给自己制定太严格的减肥方案，让自己的身体能够慢慢接受这种减肥的强度，不要再一开始就打退堂鼓。
在减肥的初期，一定不要太注重自己体重的增减，只要身体维度有一定的变化，就说明你的减肥有一定的成效
等到你坚持到二十一天以后，就会慢慢形成习惯，以后减肥就会坚持下去
02、有什么办法刺激自己一直减肥坚持下去
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03、怎样锻炼减肥效果最好？又可以长期坚持
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