首先我们要知道是什么原因引起的肌肉型小腿，才能对症下药哦
1、长期穿高跟鞋长期穿高跟鞋走路，身体会不自觉地将重心放在膝盖上，小腿肌肉也会长期处于紧绷状态
其次穿高跟鞋走路，更多的是用到小腿的肌肉在发力，因此小腿肌肉变得发达，就显得粗壮
对于这种情况，应该尽量少穿高跟鞋，换上舒适的平底鞋
如果是工作要求不得不穿高跟鞋，尽量穿低跟的，舒服合脚的
而且下班后，马上对小腿进行放松，缓解小腿紧张，僵硬，疲劳的状态
3、运动原因长期进行一些体育运动，小腿发力过多，也会造成肌肉型小腿粗壮
比如短跑运动，跳跃，跳绳等小腿爆发力的运动项目
如果是运动员，那么在进行这些运动之后，一定要进行小腿肌肉的拉伸和放松
5、基因如果你的父母，兄弟姐妹都有小腿粗壮的原因，那么很大可能是基因遗传因素
如果是基因遗传，那么可以通过改善生活中的一些不良习惯，按摩，尽量避免小腿发力过多的运动项目来改善
想要完美的身材，其实都离不开运动+饮食
不管是想改善哪个部位，都是从这两个方面，结合生活中的一些小细节来改善的
01、全身的肉都很松，肚子大腿有很多脂肪，身材已经走样了，怎么快速减脂
我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！认真的前言全身的肉很松，肚子腿上肉多，身材走样了，想要快速，健康的减肥减脂，并且拥有紧致有型的身材，我们就要遵循科学的减肥方法！只有这样，我们才能拥有健康有型。
加强运动运动可以给我们带来以下好处：1起到减肥的作用，多运动可以增加身体热量的消耗，提高脂肪的分解量，加快减肥的速度！2运动可以对我们的身体塑形，紧致我们的皮肤，让我们看起来不松软，而是呈现紧致有型的身材！3运动可以改善我们的身体素质。
提高身体免疫力！等！说了这么多运动的好处，那我们该选择什么样的运动！① 选择减肥效果好的有氧运动▪️中低强度的有氧运动可以起到良好的效果，这是我们减肥首选的运动！▪️常见的有氧运动，有快走，慢跑，游泳。
骑车等运动！▪️根据自己目前的身体状况选择合适的运动，比如太胖的话，先选择快走，游泳等对膝盖冲击力小的运动！每周安排4到5次有氧运动，每次运动40到60分钟！总结◾️想要快速的减肥，首先做好饮食规划。
。02、上半身超级瘦，腿依然超级粗，腿部脂肪堆积严重怎么办
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03、肌肉型肥胖的腿怎么减脂
我们开门见山的说答案：调整饮食+减少腿部运动
然后我们分析具体怎么做
首先说，希望通过运动，减少腿部维度，是不正确的做法
我们想想，如果我觉得自己胳膊细，想胳膊粗一点，我问你：我该怎么做呢？你一定会告诉我：去健身房练胳膊
虽然具体的训练动作，你可能说不出，但是，你知道，练哪里哪里会变得强壮
对的，你的这个认知，是对的
如果练哪里，哪里会瘦，那么，哪些到健身房想长肌肉的哥哥弟弟们，早就哭晕了
这个，在生理学上叫“超量恢复”或者“超量补偿”
腿也是如此
那，瘦腿的原理是什么呢？首先手，脂肪，除去手术，是不能够局部减少体积的
但是，肌肉，有个好消息
当你的碳水化合物摄入不足的时候，身体会开始通过蛋白质异生为葡萄糖
如果再进一步不足，就开始分解脂肪，释放酮体
所以，我们要做的是，让身体处在蛋白质异生这个阶段
这个阶段有什么好处呢？瘦腿
为什么呢？因为，蛋白质异生，需要大量蛋白质参与
如果你的饮食中蛋白质又不足，就开始使用身体的“肌蛋白”
人体的肌蛋白70%在腿部
所以，你的腿，就瘦了
这个，从理论上分析是这样的，从我们的学员反馈上也是这样的
我发2张微信截图吧：具体怎么调整呢？去掉每餐中的米、面去掉土豆、红薯、山药不吃零食每餐吃3/4的叶子蔬菜1/4的白色肉类白色肉类包含：鸡鸭鹅肉、鱼肉海鲜贝壳类每天多喝水，至少2升以上。
简单讲就这么多吧
如果有没讲明白的或者更多的问题，可以私信
04、各位健身塑体的大神们，本人属于肌肉型腿，有什么好的减肥办法
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