辨别腿粗类型的方法： 1、脂肪型腿粗 用手捏起大腿皮，非常轻松，厚实、松软、垂垮、即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是典型的脂肪腿。
2、肌肉型腿粗 用手捏起大腿皮，非常困难，紧实、线条感、灯光下也很难看到橘皮组织，笔直站立时能明显到凸起的股四头肌（大腿前侧）和股二头肌（大腿后侧）的分界线。
这就是典型的肌肉腿
3、浮肿型腿粗 最典型的标志就是晚上睡前和早上起床时腿围有明显变化，因为水肿一般都是堆积在下身腿部尤为厉害。
女性比男性更容易出现腿粗，这与体脂分布的性别差异有关，雌激素抑制脂肪在腹部的囤积，增加脂肪在臀部和大腿的囤积，雄激素则刚好相反。
而且，女性的肌肉更倾向分布于下肢；与男性相比，女性下肢肌肉质量占全身的比例更高
01、腿型分哪几种
类型一：标准腿型标准腿型的标准就是腿部的长腿和上半身的长度有着较为完美的比例，而且腿部线条比较直没有弯曲现象的产生，包括自己膝盖的位置，这就是我们所说的又细又直的腿，不一定非常长，但是“直”是标准腿型的主要特点。
标准腿型的妹子穿什么都能hold，穿一条修身的牛仔裤更加的能凸显腿部优美的线条，包括一些很挑腿型的裤子也能驾驭的游刃有余。
类型二：萝卜腿所谓的萝卜腿的标准就是小腿和大腿的比例不协调，小腿有肌肉且比较粗壮，而大腿就属于比较纤细的了，所以，拥有这种类型腿的妹子要注意尽量不要穿一些体现小腿线条的裤子，包括我们经常穿的丝袜、打底袜等，这样就会让自己小腿比较粗的缺点展露出来。
可以选择一些比较宽松的牛仔裤，还有就是今年很流行的喇叭裤，可以有些的遮住小腿线条，同时凸显出自己纤细的大腿。
类型三：O型腿O型腿也叫罗圈腿，大致是膝盖比较朝外，而且双腿合并的话会有一定的缝隙存在，这种腿型的妹子是不适合穿紧身的衣服的，可以选择一些宽松的阔腿裤，或者是长款的上衣，这样可以有效的遮住自己的大腿，让小腿的线条展现出了，很好的弥补了腿部的缺陷。
类型四：X型腿这种类型的腿一般是由于小时候的坐姿不正确引起的，一般是腿不直，所以，也是尽量不要穿紧身的裤子，可以选择一些比较休闲阔腿裤或者灯笼裤，这种慵懒随性的感觉。
02、身体上的五大块肌肉分别是什么
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03、哪些部位的肌肉发达会给人一种强壮魁梧的感觉？另外如何练就这个部位的肌肉
如果仅从大众审美和穿衣角度来锻炼肌肉，胸肌、三角肌、背阔肌，其次是上肢肱二头肌、肱三头肌，再就是臀部和腿部肌肉也非常重要。
腹肌只有在露出来的时候才能被人看见，除了代表努力之外，还代表自我克制
因此要保证较低的体脂率，男性体脂率在15-18之间是 正常范围，15时能显出腹肌，13是腹肌更加明显，所以体脂率建议在13或13以下，对普通人来说最低10就可以了。
04、怎么练出长跑运动员那种，纤细却有力量的腿型
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