***内容被隐藏***
01、晚上9点后吃什么水果好
上最好不吃水果，水果早上吃最好
晚上吃水果不如早上吃好!不过晚上吃的话，低糖的吧!!
水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源
水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的
专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低
其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份
而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收
但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果
黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收
水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。
如:
香蕉:香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等
适合餐前食用
菠萝:新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁
有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用
02、水果可以当晚饭吃吗
水果真的最好不要当饭吃
很多人以为用水果当饭吃可以减肥等，其实，这要看具体是哪种水果，比如说就有研究证明，如果晚餐总是吃苹果的话，太多的苹果摄入的热量和糖分，其实并不少于主食。
而且过多的糖分在短时间之内摄入还可能导致人体出现各种不适的反应，比如说低血糖等等，所以用水果来当晚餐的话并不健康。
其次，有的水果并不便宜，所以真的要说用水果当晚餐的话那可是土豪的行径啊，最好还是不要了吧
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/225951.html
