【2018年11月9 日 本题文字： 550刘筱慧】这要看你怎么喝，如果你一日三餐都正常吃，另外再喝250毫升的酸奶作加餐的话，长此以往，的确有增肥的可能。
不过，不太建议用喝酸奶的方法来增肥，毕竟单纯的肥并不是什么好事，通过高糖饮食让体重增加了，同时也会增加患高血脂等疾病的风险。
如果你体重过轻或营养不良，更健康科学的方法是通过合理的膳食调整和体育训练来实现，比如在饮食中多增加一些优质蛋白如鱼、虾、瘦肉、蛋等来增加肌肉的比例，还可以在专业人士的指导下，进行一些消耗能量相对较少的力量训练，也可以增加肌肉的重量和力量，发达有肌肉一方面可以使您的体形更加均称、健硕，更有精气神，另一方面也提高身体的代谢能力，增加免疫力，保护骨关节。
希望能对您有所帮助
作者：刘筱慧（国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”点什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队。
01、喝酸奶不会长胖吧
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02、酸奶到底是让人发胖还是让人减肥
酸奶中含有优质蛋白质和活性菌，同时也富含糖分或者代糖，至于酸奶会不会使人发胖，关键在于你这一天或者这一段时间内摄入了多少碳水化合物。
碳水化合物可以简单理解为各种“糖”，如果在添加糖过多的情况下，也容易使人发胖；另一方面，如果这一段时间内的热量摄入一直处于盈余状态，无论你喝不喝酸奶，都易发胖。
所以，减肥期间要不要喝酸奶，主要取决于酸奶的种类以及酸奶的量
哪种酸奶更易使人发胖？市面上的酸奶大致有常温和低温两种，常温中又有酸酸乳和巴氏杀菌两种，首先要排除掉“酸酸乳”这种用各种添加物勾兑的、会让人误以为是酸奶是饮料，除了热量之外，几乎没什么可利用价值。
巴氏杀菌法用于酸奶中，使其在常温下也不会发酵，可以长期保存，但是在杀菌的过程中会使一些有益菌也受到消灭，从营养方面来说，建议选择低温酸奶。
市面上主流的酸奶仍然是风味发酵乳的天下，对于大多数来说，口感更好，由于有不少添加成分，想要减肥的朋友，在挑选酸奶的时候可以关注几个点：热量、糖分和碳水、蛋白质的比例。
1、热量低；2、添加糖含量少（代糖比白砂糖相对来说要好很多），添加糖的成分不会显示在成分表中，所以要看后面的配料表，如果这个成分越靠前、说明添加含量越多；3、碳水化合物含量低；4、蛋白质含量高。
这是风味发酵乳相对的比较，但是既然是同一个品类，相差并不会很多
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