做法就是很简单的，只是用清水煮蔬菜，用清水，水开后，放菜，到你接受的熟度，捞出来，调味料可以选择只放盐，比较的健康。
去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤
等鸡汤煲好，结冻后，把上面的油脂去掉
下次做青菜的时候，可以用这个汤烫菜吃
不要放其他调料，只放盐
青菜的选择也是很简单的，自己喜欢的就是最好的
至于菜的选择，用白水煮，什么菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、青菜，菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐
高汤煮青菜也是很健康的，也可以用素高汤来代替清水
味道会好不少
素高汤就是用香菇，白菜，玉米，白萝卜，豆芽和海带和水以1：2的比例熬制
不过熬煮的时间大概要3，4个小时
水煮青菜10天减肥10斤水煮青菜的方法还是很常见的，也是比较健康的饮食菜，偶尔对于减肥清肠来说还是很有用的，也是很有营养的。
早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃。
每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果，坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。
01、每天只吃水煮菜一个月可以瘦几斤
每天只吃水煮菜一个月一般可以瘦10到20斤
不过吃一个月水煮菜很难坚持，而且每个人地体质的不同起到的减肥效果也不同
在吃一个月水煮菜的时候，一定要保证营养一定要跟得上，也可以加一些调味料增加口感，也可以吃一些鱼肉，鹬肉里蛋白质比较多，可以增加营养。
同时，吃水煮菜的时候也可以再配合一些运动，减肥效果会更好
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