一般而言,走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里
这10000步的数字看起来很美,能不能达到实际热量的消耗却不一定
要知道单纯的步数并不意味着什么,促进健康的有氧运动就需要达到一定的强度
再者,别忘了这1万步的数字,也包括了你起身倒个水,打电话时溜达几步……这对于健身是否有效,聪明的你,应该想得到。
一般地,成年人每天平均步行在6500步左右,但大多数都强度不高,对健身没有太多效果
美国亚特兰大疾控中心(CDC)指出,以散步为主要运动方式的人群,往往因运动次数不足,强度不够,很难为健康带来真正的好处。
01、每天一万步真有锻炼效果吗
从能量消耗的角度来看，每天日行一万步，所消耗的卡路里其实并不是很多，按照一个成年男子来说，正常的步幅是每分钟130步左右，而行走一万步大概需要50分钟左右，其消耗的卡路里大概只有250大卡，相比较其他的运动和健身方式来说，这种消耗卡路里的方式效率太低，所以如果你想通过日走一万步的方式来达到一个健身的效果，确实是太过于勉强。
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