***内容被隐藏***
01、做哪些动作可以减肥
一天想瘦5斤，做什么动作都不行
瘦5斤，如果是瘦肥肉的话，需要热量缺口将尽20000千卡/天，这是不可想象的
一个中等身材的女性慢跑1小时，也就消耗300-400千卡热量
当然，如果是一天掉5斤体重，那还比较好做到，脱水就可以了
当然，这也要看基础体重，而且这样非常危险
蒸桑拿，足够长的时间里脱掉2-3斤水一般问题不大
再吃利尿剂，进一步脱水
做大量运动，一天不吃饭
这些方法加起来，可能一天能掉5斤体重
但是注意，这样很危险，我不建议任何人这么做
这样很危险，不可以这么做
因为本来一天瘦5斤的目标就有问题，理想的健康减肥，减重速度一周建议是0.5-1公斤，1天瘦5斤，这实在太快了。
至于做哪些动作可以减肥，减肥不是练武术，这个动作行，那个动作就不行
任何运动，都能减肥，任何运动
也就是说，你做广播体操，做的足够多，也能减肥，跟什么动作本身没关系
减肥的运动，主要看两点：强度和时间
跟动作没有直接的必然联系
02、哪些动作能练下腹
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/226934.html
