这个问题，康康有经验哦！脾胃主运化，如果脾胃的运化功能减退，一旦脾胃虚弱，对湿热的运化和排泄能力都会随之下降，就会造成体内湿气过重。
湿气重与我们的饮食习惯有很大的关系，体内湿气重的人大多偏好重口味，比如：烧烤、煎炸、厚腻的食物，这些食物吃多了容易造成身体痰湿过重，从而发胖。
此外，湿气过重身体水湿难以排出体外，如果而水湿停留在体内，就容易出现腹泻、水肿等情况，还容易长胖
减肥期间如何祛湿呢？饮食1.要少吃生冷食物：冰镇的饮料，雪糕等
2.控制甜食的摄入，长期吃甜食易引起聚湿生痰，甜食也会让人发胖
3.饮食要清淡，少吃油腻食物
做饭时少放盐、油、糖等调料，多吃一些蔬菜和蛋白质丰富的食物
运动运动出汗能很好的祛湿气
每周坚持3-4次的适量运动，加速湿气排出体外，同时可以帮助瘦身
如：行走、慢跑、游泳、瑜珈等运动
休息不要熬夜，每天保持7-9小时的休息时间
如果能做到饮食有节、运动有度、起居有常，不仅能帮助祛湿，还能帮助减肥
01、肚子肥肉多，湿气重的人怎么减肥好
肚子肥肉多，湿气重的人怎么减肥好？ 湿气有内外湿气之分，内湿会引起胸闷、腹泻、减少食欲等症状。
而外湿会使人感到疲惫、身体沉重、舌苔发白等
而赘肉多，也是湿气重的一种表现
中医把因湿气而导致的肥胖体质统称为“痰湿”而肚子肥肉多，湿气重的人怎么减肥好呢？ 右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！ 一、薏仁茶 提到去湿，很多人就会想到薏仁茶，薏仁有促进新陈代谢以及去湿气的作用，而薏仁茶还可以搭配其他食物，如红豆、金钱柳、赤豆等，都有不俗的去湿功效。
但消化不良的人群不建议长期饮用哦
二、枸杞菊花茶 枸杞有提高免疫力、补肾养肝等功效，而菊花则有疏散风热、解毒等功效，枸杞配菊花把两种功效结合更是相得益彰，对于体虚、湿重的人群长期饮用有很好的滋补作用，可以提高人体免疫力，祛除人体的毒素，对于正常人群饮用也会有百利无一害的作用。
要常常运动 健康离不开运动，经常运动可以促进血液循环，加速汗液流动，帮助排出体内湿气，还可以改善睡眠。
不爱运动的人群可以选择踏青、旅游游玩等出游方式既能保持愉悦的心情也能锻炼身体
02、因湿气重导致的肚子大、腿粗，应该怎么解决
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