苹果生吃是辅助治疗便秘的不错选择，苹果中含有多种水溶性维生素，矿物质和微量元素，其中富含丰富的膳食纤维、低聚糖、果胶等成分，多余润肠通便都有很好的效果。
不过要注意的是，蒸苹果可能就没有那么好的治疗便秘效果了，因此，如果是对便秘而言的话，最好是生吃苹果
不仅仅是苹果，大多数蔬菜、水果中都富含水溶性膳食纤维成分，另外，全谷物类食物，粗杂粮也是不溶性和水溶性膳食纤维的良好来源，便秘后吃这些都是有帮助的。
便秘的朋友应该即使调整自己的心态，回到正常生活中，增加锻炼，减少油腻、刺激性强的食物的摄入，多以清淡饮食为主，调整作息，多摄入富含膳食纤维的食物，这样很快就能调理好便秘。
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