第一
热量低
大概3卡/100ml
第二
运动前30分钟喝咖啡有助于脂肪分解
一定要运动！哪怕走路也可以！但是不运动就没帮助
第三，能够提升运动能力，有利尿作用
可能提升运动能力是心理作用，也可能不是，但是本人亲测有效
胃不好不能接受黑咖啡的可以加纯牛奶，一点就好，或者加少量糖调味
健康程度
黑咖啡加牛奶＞黑咖啡＞黑咖啡加糖＞黑咖啡加伴侣＞三合一咖啡
减脂程度
黑咖啡＞黑咖啡加牛奶＞黑咖啡加糖＞黑咖啡加伴侣＞三合一咖啡
以上是个人观点
伴侣是植物脂肪（反式脂肪），非常不利于健康，还不如加白糖，以上数据，均以300ml水加3g速溶咖啡粉加20g牛奶加3g白糖为标准。
01、喝黑咖啡真的会减肥吗
黑咖啡可以提高热量消耗的效率，有利于减肥
但对减肥来说，黑咖啡所起的作用只能用“杯水车薪”来形容
减肥重点还是要靠饮食控制，在此基础上，黑咖啡可以让我们的减肥效果更好
一、黑咖啡为什么可以帮助减肥？
1、绿原酸可以抑制血糖的升高
减肥期间，特别适合饭后喝一杯喝咖啡
这样就会防止血糖的急剧上升，从而减少胰岛素的分泌，更加减少脂肪的生成
特别是您吃了高GI的食物，喝一杯喝咖啡就相当于降低了GI值
2、咖啡因可以加速脂肪的分解
这要和运动结合起来才有效
运动前半小时喝一杯黑咖啡会加速脂肪的分解，并且通过后续的运动将其代谢掉
3、咖啡的热量非常低
咖啡的热量只有1千卡/100g，在加上食物热效应，基本上咖啡就是负热量的食物了
多喝几杯也毫无负担
二、但是光靠黑咖啡是减不了肥的
减肥的条件只有一个，就是“摄入的热量<消耗的热量”
减肥还是要从控制饮食做起，然后规律性的运动更是会有效的加快减肥速度
三、减肥期间怎么来喝黑咖啡？1、做好饮食控制
每天创造500千卡的热量缺口，每天摄入的热量不能低于自己的基础代谢率
同时这些热量要合理搭配，保证身体所需的基本营养
您的参考下面的搭配方法来搭配自己的营养减肥餐：
这会抑制脂肪的生成
2、运动前喝一杯黑咖啡，这又加速了脂肪的分解
这样几重作用下来，减肥成绩就会非常喜人了！
我是天星妈，祝您减肥成功！
02、最近很火的黑咖啡减肥有用吗
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黑咖啡就是指不加糖，不加奶，不加任何其他的咖啡，可以是速溶的，冷萃的、冻干的、滤挂的、现磨的均可，而有瘦身作用的黑咖啡，必须是纯的黑咖啡，它的成分表只会有咖啡或咖啡粉，没有其他的添加物。
因为纯的黑咖啡可以将脂肪分解成脂肪酸，达到一定的减肥的功效
建议减肥要采取运动加控制饮食的方法
每天坚持运动，还有控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。
建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感。
减肥也是需要坚持的
黑咖啡要不加糖
如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的脱脂牛奶，但千万不要加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解
还有就是热咖啡比冰咖啡好
热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量
运动前30-40分钟喝比较好
一般在运动前30-40分钟喝，当你运动时效果会更好
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