作为一名健身教练，我就言简意赅的做以回答
健身中呢，人体会消耗大量的能量，这时如果体内糖原储存不足的话，就会容易引发低血糖，这也是为什么在健身房中会有人突然晕倒的原因了，就是因为运动机会将体内的糖原消耗殆尽，所以才会出现晕倒的情况。
基于这种情况建议正餐两小时左右去锻炼，不宜过饱，碳水的量控制一下，多吃蔬菜，蛋白质等
如果你想锻炼中有更好的运动表现可以带上几片全麦面包，在锻炼前食用可以让运动中的自己更持久哦
至于吃什么最好，那就因人而异了，只要自己吃着可口的那就是最好的，其实普通人健身没有那么多的高要求，那么多的束缚。
我觉得最重要的你要付出行动去健身
01、400米跑前要吃什么啊
为避免在跑步中或跑步后肠胃疼痛，建议以下食品（跑步前半小时至一小时食用）
1、低纤维水果或蔬菜：西葫芦、番茄、橄榄、葡萄、柚子
2、奶制品：酸奶、优酪乳，这类食品当中的有益菌会有助于消化
3、精制食品：通心粉、精米、硬面包圈. 4.吃一些蛋白质，脂肪糖等含量比较高的食物
还需要多吃蔬菜水果
食物要进行搭配
02、跑步或马拉松赛前要吃东西吗
俺跑步近三十年，也算的上是个老司机了
俺的经验: 跑步前必须吃点东西，如牛奶、麦片、粥、面包之类的，当然，只是少量进些食，不能吃饱喝足，或一杯、或半碗、或一、二片。
六点半一七点起跑，一个半小时(慢跑加健走)十公里左右(一万步一一万五千步)，八点半左右结束，再吃一碗馄饨或二个包子(或菜或肉或一菜一肉)回到家冲凉后一杯咖啡。
一年365天(除下大雨外)，天天如此
身体棒棒，吃饭麻香!
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