健身的人一定要吃早餐吗？我们每一个正常人从小到大都是吃早餐的
大家耳熟能详的传言，“不吃早餐等于慢性自杀”“不吃早餐等于在吃翔”“不吃早餐容易得胆结石”等等很多，目前还没有科学能够证明不吃早餐是有损身体健康的，争议性是存在的。
暂且不管这些传言对不对
不吃早餐对身体健康有没有影响争论较大，但不吃早餐不利于身体健康是有共识的
有饮食专家解释过“身体在夜间会消耗大量的能量储备用于生长和修复，营养均衡的早餐有助于增加我们的能量，同时弥补夜间消耗的蛋白质等”，我们的身体能量经过夜晚长时间消耗，早已处于低血糖和低代谢状态，此时不补充营养，容易低血糖产生晕厥，精神萎靡不振等等状况出现。
所以说早餐是需要的，不吃早餐是不利于身体健康
更何况健身人群，本身基础代谢高消耗就比平常人要大很多，再加上晚餐和早餐相隔时间很长，能量消耗殆尽不吃早餐会掉肌肉。
对健身不利
优质脂肪：2个核桃
坚果中的不饱和脂肪酸能降低患心脑血管疾病风险
水果蔬菜随机搭配，香蕉、苹果、黄瓜、青菜等等
01、打算健身，需要注意哪些饮食问题
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02、是健身前吃水果好，还是健身后吃水果好
为什么要在训练前摄入一些食物？健身前小食拥有多种用途-预防血糖过低，过低的血糖在训练中会让你产生晕眩，眼花和恶心的症状，这些会让你无法集中注意力在训练本身，同时增加受伤的风险-吸收一些酸性物质，让你的肠胃对于饥饿感的敏感度降低-提高的肌肉糖原储存。
。03、早上空腹时，有什么简单运动可以推荐一下吗
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04、早上几点起来锻炼合适
其实在早上进行锻炼是不太建议的，因为清晨的时候身体的血糖是比较低的，这时候进行身体锻炼的话容易让身体出现出现晕厥的状态。
早上九点之后进行锻炼是可以的，但是在锻炼之前应该喝上一杯蜂蜜水，这样可以避免血糖过低
二、人体最危险的时刻是清晨
世界卫生组织有过统计，全世界清晨死亡者占一天总死亡者数的60%
清晨不仅是心脏病发作的高峰时段，也是心脏猝死的高发时段
在清晨锻炼，尤其是运动量较大时，就等于在人体最危险的时段又猛然地增加了心脑血管的负担
在绝大多数血压正常的人群和约70%的高血压病人中，夜间血压比日间血压要低10%左右
具体情况是：人在夜间睡眠时血压降低，大约在凌晨2～3点降至最 低
清晨起床后(6时)血压急剧上升，约8时到9时达到或者接近最高峰，这时的血压甚至比夜间高40至50毫米汞柱以上，这种现象医学上称之为“清晨高血 压(血压晨峰)”。
这对于高血压病人来说是个危险时刻，因为此时病人的交感神经处于兴奋状态，心跳加快，血压升高;此外一夜没有喝水，病人又经呼吸丧失不 少水分，血液黏稠度增高。
而且，若是有动脉粥样斑块的高血压病人，此时斑块容易破裂，导致心肌梗死、脑梗塞等
有研究显示，清晨高血压患者发生脑卒中的危险是其他时间的3倍;心肌梗死在上午9点的发生率比晚上9点高3倍;心源性猝死的发生高峰也在上午9点到12点。
因此，控制血压的一日之计在于“晨”，清晨起床就锻炼无疑会使发生不测的可能性加大
05、晚上不吃饭影响健身吗
谢谢:邀请:这个问题很重要和大家一起分享，健康就像幸福一样，对我们来说是非常珍贵的东西，但却经常被我们在不知不觉中忽略了，牺牲了。
因为我们的身体是父母给的沒花钱，要不是身体不断发出预警的信号，包括这里痛，那里痒•食欲不振:失眠多梦或是一场大病而一病不起时，我们从来不会真正地把健康放在第一位，只有当失去它时，才知道健康的重要远胜过一切财富名利，才渴望拥有健康的身体。
在人的一生中，健康并非天然存在的，它需要培育，需要呵护
然而如何真正获得健康呢?不同的人有不同的看法，有些人觉得运动是很好的方式，有些人觉得心理暗示很关键，有些人习惯病急乱投医，头痛医头，脚痛医脚，有些人信奉偏方秘典。
实际上:获得健康的最佳途径莫过于把自己变成一个自我保健的专家，自己可以为自己的健康把脉，自己可以为自己制定保健方案，晚上不吃饭影响健身吗?健身要运动，尽量少吃饭，早餐吃好:午餐吃饱:晚餐吃少，合理的饮食。
充足的睡眠，才能健康，千万不要节食减肥，细胞生长需要营养，汽车不加油能起动吗?节食免疫力下降，自由基浸入就会生病，人体是一个完整的统一体，五行相生相克，火旺则克金，以此类推，不同的人群有不同的饮食习惯。
。06、健身增肌期间，一天最多可以吃多少鸡蛋
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