跳绳为什么会踩绳

1、跳绳的时候，握绳的姿势决定了你会不会挨抽，正确的姿势为：左右手握绳在身体两侧，拇指在上其余四指环绕握住绳柄(类似于羽毛球反手握拍动作)，大臂小臂紧贴在身体两侧，手腕向外微翘，掌心朝斜前方。

2、长度设置也是一个极为重要的因素

长度如何设置：保持身体直立，用一只脚踩住绳体的中间点，同时将两只跳绳手柄向上拉直，绳体末端与手柄交界的位置刚好在肘关节的高度。

初学者刚开始训练时，可以适当加长一些，大约到胸口的位置，经过一定阶段的训练以后可以逐渐缩短

3、正确的跳绳姿势：

（1）先站立：躯干保持中立(不是“抬头挺胸”，而是适当地保持腹背核心肌群稳定)，肩胛稳定，臀部到整个颈椎都是稳定的。

（2）下肢微弯：臀部以下到膝盖脚踝都微微弯曲，脚踝不锁死(脚踝锁死的话隔天甚至当下，你会很明显发现小腿前侧疼痛)。

（3）轻轻把身体「上提」带离地面：想象你的韧带肌肉肌腱是弹簧，脚尖触地后就让它们来吸收身体的重量

在执行每次跳跃的时候，不用跳得高，尽可能只有稍稍离开地

01、跳绳跳几下就踩到绳子

这种情况，一般是三个原因，第一：跳绳长度，第二：摇绳方法（很重要），第三：起跳的节奏（俗称协调性）

大多数新手都是张开双臂摇绳，导致摇绳离心率过高，所以你摇绳不稳定，导致经常会踩绳、断绳、被绳子打到，那正确的摇绳方法是什么样呢，记住这个点就够了。

1、将大臂固定，靠起跳的惯性，与轻微的手腕动作，带动绳子转动（画圆圈），这样就会减小摇绳时的离心率，就可以更稳定的摇绳，降低了踩绳、和被绳打的情况。

02、范生跳绳文言文故事

范生跳绳

范生取一绳，执其两端，向上掷之

绳自顶过，将及地，跳而越之

且掷且跳，旋绕不已

既毕，更选二人，分立左右，持长绳而转之

绳及地，则一人跃入，渐增至三四人，同跃同止

足不蹴绳，至数十次乃已

翻译：姓范的书生拿了一根绳子，手握它的两端，向上抛起

绳子从头顶过去，快要到地面的时候，双脚跳过绳子，一边转一边跳，不停的重复

结束后又选了两个人，立在两侧，每人拉长绳的一头向上抛，绳子下来的时候，一个人跳进去，慢慢的加到三四人，一块跳，一块停。

脚不能踩到绳子，重复玩了数十次

03、跳绳的长度和身高的关系

1、跳绳的长度于人的身高没有一定的比例，原因是跳绳的长度还与臂长有关

2、选择合适的跳绳长度的方法：单脚踩住绳子中间位置，手分别握住绳子两端，将双手横向抬高与肘关节平行，这个时候长度就刚好合适。

扩展资料：

跳绳健身，也有一些要点需注意

第一、要穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤

第二、绳子要软硬、粗细适中，初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳

第三、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地跳绳为好，切莫在硬水泥地上进行，以免损伤关节和引起头晕

四、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟用力协调，防止扭伤

胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落的跳法，上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤

起跳时呼气、下落时吸气

第五，跳绳前做好足部、腿部、腕部、踝部的热身活动，跳绳后可做些放松练习

04、怎样跳绳才能跳得很快且不会踩绳

1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置

2、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力

减少绳运行周长

3、 腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲

4、呼吸：呼吸要自然有节奏5、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方

6、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋

7、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度8、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。

9、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次

10、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒

11、训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右

做俯卧撑、引体向上等12、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等