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01、青春期瘦腿方法
1、运动：运动通常可以选择跳绳或者是爬山，并且也可以游泳，这些运动都属于有氧运动，能够促进腿部血液循环以及脂肪燃烧,可以达到瘦腿的作用，而且还能够增强体质，需要长期坚持。
2、饮食调理：在饮食上可以多吃维生素或优质蛋白比较多的食物，比如蔬菜水果，或者是牛肉以及鱼肉等等，但是要少吃肥肉和甜食，还要少吃一些零食，能够预防肥胖。
3.健身房里面有一些可以瘦腿的锻炼器械，可根据自身情况选用，达到瘦腿的效果
02、腿粗跑步会瘦吗
腿粗跑步一般长期坚持是能够瘦下来的，在跑步的同时还需要适当控制好饮食，才能够达到有效的瘦腿效果。
每天坚持跑步是能够达到一定瘦腿效果的，一般需要三个月左右才可以起到一定效果，所以在此期间不可半途而废，每天可以选择慢跑的方式对于消耗身体热量有很好的帮助，尤其针对腿粗的人群，每天坚持慢跑可以有效的帮助燃烧腿部脂肪，在跑完步后要做好腿部的拉伸动作，避免腿部形成肌肉。
不仅需坚持长期跑步同时还需要适当控制饮食，减少热量的摄入，才可以使瘦腿效果更加明显，瘦腿期间患者尽量避免吃一些油炸食品，高脂肪食物，比如炸鸡排、奶油蛋糕、肥肉等，以免造成身体脂肪堆积，导致瘦腿失败，平时应当尽量避免长期久坐，以免脂肪堆积在腿部。
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