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01、什么方法有助于减肥
从2月底我去上班，那时候我的体重是210斤左右
我从5月份开始减肥到现在173斤，3个月我减了37斤
我的基数很大，只能说说自己减肥的心得，有可能有点不健康，但是我的气色是好的，也没有出现其他不适症状
第一点:早上我一定会喝牛奶或者豆浆，两个鸡蛋（我只吃蛋白不爱吃蛋黄），一个苹果
第二点:中餐米饭不要超过自己的拳头，多吃素菜，我一般都是吃公司食堂，油水少
第三点:我是做会计的，今年疫情，我下班以后基本没事，不饿的情况我就不吃主食了，饿的情况下我要不喝牛奶，要不喝椰子汁，要不吃点梨。
第四点:一定要运动
我开始的时候太胖不愿意运动，我就去散步，后来减了几斤就有信心了，就开始踩踏步机加散步了
第五点:不要吃零食饮料，如果馋了，就吃水果蔬菜，多喝热水
第六点:每天记录体重，不要轻言放弃
希望我的回答对你有帮助
02、肥胖人减肥的方法有哪些
常见的有4种减肥方法有：
1. 饮食减肥
2. 运动减肥
3. 药物减肥
4. 手术减肥
药物减肥和手术减肥，是针对重度肥胖和病态肥胖人士而制定的方法，一般肥胖者不适用
如果有不见效的，不是方法不对，而是执行过程中，出了问题：
1. 执行不坚决
2. 不懂得食物选择和组合搭配，不了解运动时长和运动强度、运动方式
不愿意运动，运动时间不够——低强度散步、慢走等运动，至少要一个小时；中等强度爬山、慢跑等，至少要半小时，才有减肥的效果。
3. 朝三暮四，一曝十寒
今日想减肥，饿两顿，明日又跑去吃夜宵；体重才下降了些，吃了火锅庆祝一下；久坐不动，借口很多，总想躺瘦
有关饮食和运动，被商人带偏的误区颇多（顺应人性懒惰、简单的需求），比如：
代餐、酵素、果冻等替代主餐减肥，不用节食，不用运动；或者某些所谓协会宣扬：用运动的方式去追求健康（不必控制摄入不健康的饮食，以保证商家的利益）；还有某些理论宣扬的：光运动是减不了肥的（听上去不错）。
03、正确的辟谷方法是什么
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