从三方面入手，第一合理饮食，控制热量的摄入
日常三餐荤素搭配合理， 避免大量肉类摄入
另外零食要戒掉，牛奶奶茶等饮料要不喝
这个饮食控制说起来容易，但是要彻底地改过来比较困难，主要是习惯的力量很强大，需要个人有强大的控制力和执行力。
第二，加强运动，不要宅在家里不动
比较推荐跑步瘦身，初始体重比较大的话，先从快走开始
每天坚持40分钟到一个小时燃烧体内脂肪
等到身体适应这个节奏以后，再开始慢跑，慢跑的速度和路程以40分钟左右为宜
循序渐进，坚持两三个月，适应了跑步的节奏后，身体会逐渐的喜欢这种感觉
第三，也可以尝试下中医治疗
这个比较专业，没有一套药方可以普遍适用
胖的情况各不相同，需要根据实际情况对症用药
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