腿粗可以瘦的，具体方法如下：
1、有氧运动不可少
对于大腿粗的朋友，建议首先要进行有氧运动，这一步不分腿粗原因，因为有氧运动不仅可以减掉脂肪，同时也能减掉肌肉，所以大家平时可以多进行一些慢跑，游泳等运动。
2、力量训练要有选择
如果大家是脂肪腿，那么在有氧训练之后，就要进行一些力量训练，比如说深蹲、硬拉，这些动作不仅可以帮助我们减掉脂肪，同时还能紧致肌肉，让我们的臀部、大腿看起来更加性感。
3、放松不可少
在练习之后，一定要进行放松，尤其是对于肌肉腿的朋友
因为你的腿之所以肌肉比较多，就是因为放松不够导致的
放松的作用不仅仅局限于缓解疼痛，消除乳酸，同时也能拉长我们的肌肉，避免肌肉生长
因此大家可以买一些泡沫轴，辅助大腿拉伸放松
01、肌肉大腿如何快速瘦下来
阻力带侧向移动
有些人喜欢长期的走路，但又不能得到很好的放松，肌肉本身的容积比较大，另外也比较紧张，表现为小腿较粗，但他的肌肉含量可能也不是很多，一方面可能还是皮下脂肪更多一些，显得小腿粗，另外肌肉容积比较大，同样肌间脂肪成分多造成局部粗；还有就是真正的肌肉的容积比较大。
肌肉长期处于一种紧张的状态，所以不能完全放松，这种情况下我们需要加强一些放松性的训练，使小腿的肌肉尽量放松，另外做一些按摩可以使局部的肌肉更加松软下来，这样不会表现为特别粗的轮廓，还是脂肪增多造成的局部粗。
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