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01、减肥健身必须要去健身房吗
关于减肥要不要去健身房这个问题，其实核心不在“健身房”，在你有没有决定减肥
疫情期间，胖了8斤，感觉全长到了肚子上
站着的时候，还不明显
坐下来时，水桶腰，大赘肉，像个游泳圈一样，围在肚子周围
我是一个对身材有要求的人，实在不能忍受这样驮着一身赘肉的自己，于是就给自己制订了21天练出马甲线的计划。
瑜伽垫铺在卧室，上午饭后一小时，孩子们在外边上网课，我在卧室按我的计划进行虐腹训练
从开始的每天一个多小时，到后来每天2—3小时，网上能看到的练马甲线动作，我几乎做了个遍
刚开始的几天，感觉不到赘肉的减少，但是每天都有掉秤
在越来越多的了解中，知道了合理饮食对于减肥的重要性
高油高盐高脂肪不吃，把精细主食减量，并换成一半粗粮，每天鸡蛋，鸡脯肉适量加入，鱼虾，每周适量加入，蔬菜水果（太甜的不吃）多吃，减肥期间，水要喝够量，每天大概2000毫升左右。
锻炼后的一周，已经能感觉到腰部赘肉在妥协了，不太明显，但已经有收紧的感觉
就这样，每天雷打不动的锻炼
21天的汗水和付出，真的从116斤减到了104斤，崇拜别人的马甲线，也长到了自己身上，短短的一段逆袭时光，觉得自己得到了重生。
其实，减肥，不只是身材好看，更多的是健康，越来越多的人，被肥胖困扰，出现三高，活动受限，不自信，身心懒惰，这都是亚健康状态，我们需要改变他，掌控自己的身体，才能更好的生活。
开始锻炼减肥吧，你愿意减的时候，随时随地都是健身房，加油
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02、减肥期间吃外卖要注意什么
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