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01、减肥期间哪些东西不能吃
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02、减肥能吃淀粉吗
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03、减肥时期选择什么食物更合理
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04、减肥期间如何注意饮食
首先,我们要做到进食规律,定时定量的吃饭,一日三餐正餐,中间1-2次加餐
我们应该像网上流传的一句话“早餐吃的像皇帝,午餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐”这样子吃饭
早餐对于上班族的我们来说非常重要,在一晚上的休息后,早餐必须吃好,才能为我们提供满满的能量和营养物质,有营养的早餐应该包括主食、富含优质蛋白质的食物和蔬菜水果,富含蛋白质的食物就是瘦肉蛋奶类食物,举个例子,我们早餐可以吃1个小花卷,1个煮鸡蛋,1袋低脂或脱脂牛奶,少量蔬菜或水果。
早餐尽量不要吃路边的鸡蛋灌饼、油条油饼、油炸油煎的馅饼、煎饼果子之类的早点,这些早点制作时油放的有点多,如果没有时间做早餐的话,可以选择全麦面包片加几片酱牛肉生菜叶,喝一杯牛奶或无糖的原味豆浆。
晚餐要少吃,因为繁忙的工作结束回到家会很累晚上可能就不想活动,相比白天而言活动量少很多,如果晚餐吃的多不活动肯定会变胖,如果我们晚餐可以吃点清炒素菜或者凉拌菜,吃点杂粮饭,或者选择一些豆制品吃,或者只吃点水果蔬菜,那能量就会比较好控制。
或者选择一些代餐类食物,代餐粉的主要成分一般就是蛋白粉和膳食纤维
05、减肥可以吃西红柿吗
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