你好，非常高兴回答你的问题
减肥很难，所以才有那么多假的减肥食品没有多少效果却那么受欢迎有人买
讲个真实故事来说明减肥的难美国一个健身教练，为了真实体会客户减肥健身的困难，将来更好地帮助客户
他停止健身，每天吃薯条汉堡炸鸡等垃圾食品、喝可乐等甜饮料，4个月增重32公斤，变成一个胖子
然后他以专业健身教练的意志力，戒掉了已经习惯的垃圾食品，重新开始健身，刚开始困难重重，一度想要放弃
后来凭坚持的力量，6个月又瘦了32公斤
下面是他的前后对比图
2. 控制饮食控制饮食不是单纯节食，如果你连续几天几乎不怎么吃东西，的确会瘦一些，但人体是奇妙的平衡，你过度节食后果是身体产生应激反应，只要稍微吃一点儿就会帮你把能量储存了，从而想要继续瘦下去变得很难。
所以控制饮食是指尽量不吃高油高脂高糖食物，饮食结构要均衡，少油少盐少糖少碳水化合物
如果你已经到了健身增肌的阶段，还需要适当多摄入蛋白质
啤酒是减肥大忌，毕竟是粮食酿造的酒，相当于液体面包
01、正在减肥，想问一下，喝啤酒到底会不会发胖
肥胖并不是由某一种食物引起，单纯适量的喝点啤酒，并不会让你发胖，如果按照现代的热量学说的话，一瓶啤酒的热量大致相当于大半碗米饭，热量也不是特别高。
关于减肥，个人既是毕业于中药专业，同时在大健康领域工作了20余年，近年来专注与体重与健康管理领域，结合自身在减肥过程中的经验，写过不少关于减肥方面的文章，也回答过很多网友的提问，其实肥胖就是一种吃出来的毛病，是一种习惯，那么要想实现减肥自然就得从吃和习惯上着手去解决。
吃很重要，但也不是这个不能吃，那个不能碰，那会失去很多的生活乐趣，黄帝内经讲五味不能过，过则百病丛生，肥胖也是如此，一个是偏食，一个是过食造成了机体脏腑的损伤，肥胖者尤以脾、肾两脏的虚损为主，所以肥胖者多湿、多痰、易疲乏，而这个时候，如果以少吃来减肥，而不去思考机体需要的营养是多方面的这个问题，哪怕短期体重下降，但只会使机体脏腑功能的进一步受损。
会得不偿失
因此，在减肥过程中，只要是符合传统的，新鲜的食材，想吃就吃，只要注重时常改变品种，让食物实现多样化的目标，另外不要过量，整天吃得肚子涨，问题就不大了。
说多了，就离题太远了，回到问题本身，无论你是正在减肥，还是已经减肥成功，适量的喝点啤酒没什么关系
希望我的回答对你有所帮助，也欢迎探讨健康减肥的问题
02、怎样喝酒可以减肥
跳绳减肥 以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟
骑脚踏车1小时~75分
步行1小时~l个半小时
游泳30~40分
打网球45分~1小时
跳绳30~40分
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克
逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制
副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等
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