喝啤酒不但不能减肥，喝多了还可能增肥
啤酒含酒精，酒精是一种高热量的物质，若是长期大量喝啤酒，会导致身体摄入的热量过多，从而转化为脂肪推挤在体内，引起体重增加。
而且啤酒喝多了，还会损害肝脏，增加高血压、冠心病、脂肪肝、脑卒中等慢性病的发病风险
科学减肥，绝不是单单靠一种食物，而是在控制总摄入量的基础上，保证营养均衡，要做到：
1、限制高热量、高脂肪的食物的摄入，如动物内脏、肥肉、油炸食品、奶油饼干、甜饮料、巧克力、牛排等
多吃新鲜蔬菜及水果，适当摄入小米、玉米、燕麦等粗粮，这些食物富含膳食纤维，摄入之后容易产生饱腹感，从而减少食物的摄入。
2、减肥的时候不要刻意饿肚子
饿肚子很可能导致经不住饥饿而大吃一顿，反而增肥
可以采用少量多餐的形式，如早餐和午餐中分出一部分食物上午或下午加餐，这样一天胃内始终有食物而避免产生饥饿感。
3、吃饭时注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，否则不知不觉就吃多了
4、过于爱吃各种零食及大鱼大肉等，要戒吃一些高热量的食物时，可每次只戒吃一种食物
因为戒吃一种食品，比较容易做得到
如果在同一时间内戒吃太多种食物，反而容易使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿
5、还要坚持运动，每周建议运动5～7次，且每次运动时间不少于30分钟
6、要通过科学的方式来减肥，切勿相信一些不需要控制饮食、不需要运动，只需要吃一些保健品及某种食物就可以达到减肥目的的广告。
01、每天喝一杯啤酒能增重吗
能增重
因为啤酒中含有较高的热量，每罐330毫升的啤酒里含有大约130千卡的能量，如果常常饮用啤酒而不控制摄入量，就会导致能量摄入过多，最终导致体重增加。
此外，啤酒还会减缓人体的脂肪代谢，增加脂肪的存储，也会造成体重增加
因此，想要控制体重的人最好少饮用啤酒，或者选择低热量的啤酒；而想要增重的人可以适量饮用啤酒
02、每晚一瓶啤酒会瘦吗
不会
每晚一瓶啤酒不光不减肥，而且还可能增肥
因为啤酒是富含能量的，一瓶啤酒大约是650毫升，一般啤酒的酒精含量约为5%，就是每100毫升啤酒中含有5克的酒精，一瓶650毫升啤酒中含有的酒精就是650毫升乘以5%等于32.5克的酒精，1克酒精产生7千卡的热量，那么一瓶650毫升的啤酒中含有的32.5克酒精产生的能量就是227.5千卡左右，空腹喝两瓶啤酒相当于吃3碗米饭，所以喝啤酒是减不了肥的。
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/911456.html
