减肥不需要忌口
很多减肥的人进入一个误区，减肥的时候这也不敢吃，那也不敢吃，最终导致营养失衡，影响身体健康
人体肥胖有两个方面的原因，一方面是饮食摄入的能量大于运动消耗的能量，剩余的能量转化为脂肪沉积在身体中造成肥胖；另一方面是身体代谢出现了问题，让更多的能量转化为了脂肪堆积。
要减肥，必须均衡营养，而不是忌口，戒这戒那的
减肥是控制热量摄入和增加运动消耗热量的持久战，尽量做到低脂、低碳水化合物饮食，增加高纤维低热量食物，避免在减肥过程中低血糖，由于感觉到太饿而坚持不下来。
绿豆汤和银耳汤都属于碳水化合物类的食物，吃少量是不会影响减肥的，但当作加餐特别是吃甜的绿豆汤和银耳汤，吃的量又比较大，就不合适了。
减肥不需要忌口，哪怕肥肉都可以吃，但要控制总热量，多吃了一块肉，就要从别的食物中减掉这块肉的能量，所以，建议戒掉零食，更不要加餐。
减肥多为节食加运动，很多人运动后肚子饿，就吃点绿豆粥，喝点银耳糖水，这种当作加餐吃的绿豆汤和银耳汤，可要不得。
饮食以蔬果类低热量食物为主，但要保持营养均衡，鱼肉蛋饭都要吃一点点
尽量不要减得太快，减肥成功后，要坚持住，避免反弹
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01、吃银耳可以减肥吗
可以的，但要经常吃才行
很多爱美的女性常常吃银耳羹代餐
首先，银耳中含有大量的银耳多糖，银耳多糖在肠胃内会以胶质状态存在，它会与脂肪糖分交织在一起，使糖分与脂肪被缓慢吸收释放，不至于一下被吸收从而转化为脂肪储存在你体内；其次，银耳有很好的饱腹感，尤其是高品质银耳——金燕耳，营养丰富的同时，饱腹感会让你不会轻易感到饿，不饿就不会有很强的食欲，也就不会暴饮暴食，这也可以帮助你瘦下来了。
02、银耳莲子羹减肥吗
经常服用银耳，不但能提高肝脏解毒功能，还对于预防支气管炎，心脏病和肿瘤有一定的功效
对于女性，银耳不仅具有补气、补血，调养女性生理经期，还可以起到润肤、祛除脸部黄褐斑、雀斑等功效
莲子更是清热去火解毒之佳品
况且每百克银耳莲子羹的热量相当于229大卡，热量不高，尤其是富含膳食纤维，可助胃肠蠕动，减少脂肪的吸收，所以，确实可以起到减肥的作用。
但需要注意的是，服用银耳莲子羹时不要放白糖，加了白糖就前功尽弃了
03、银耳破壁机做法月子餐
先准备好材料：银耳适量 冰糖适量 清水适量
再泡发银耳，泡发好后，去掉黄色根部，再撕成小块清洗干净后放入破壁机内，加入适量的清水，注意不要超过破壁机的容量界限，以免损坏机器，加入冰糖适量，盖上盖子，接通电源，点击破壁机上的电源按钮，按营养米糊键，再按电源键就可以启动了。
做好的银耳汤非常细腻，银耳富含胶质，又是粗纤维食品，具有饱腹感，是减肥食品，非常适合在秋天食用
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