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01、吃的不多，天天练瑜伽，为什么也不瘦？怎么有效瘦身
瑜伽体式有的侧重于拉伸，有的则是结合了自重力量训练
如果你已经严重超重，却只是练习拉伸向的瑜伽，那么减肥效果则不会太明显
建议每次训练都结合20-30分钟有氧，然后再进行瑜伽拉伸，或者多做自重的强化力量型瑜伽练习
1、侧鸽式↑减肥少不了增肌和减脂，在空气宜人的清晨，迎着熹微晨光，一边让体内交换干净的空气，一边强化核心腹部的肌群力量。
体式要点：坐于地面，单腿弯曲脚尖踮起，另一腿伸直抬起约60度，感受核心尤其是下腹部的发力收紧，头颈上仰，双臂抱腿。
3、站立后弯
02、瑜伽减肥练多久才有效果？如何减肥最正确
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03、练瑜伽会不会变瘦
有规律的瑜伽练习可以影响减肥，紧致身形
但是说实话，瑜伽还真不是用来减肥的,瑜伽更多的是锻炼身心，可以提高一个人的专注力和与身体的关
通常情况下，当一个人的卡路里摄入量(即，食物和饮料的消耗)少于他们的热量消耗
就像任何减肥的运动计划一样，你应该每周进行4到5次这样的运动，以观察身体随着塑形而发生的变化，同时保持一个有节制的均衡饮食。
然后，是的，你的新陈代谢会通过这些活动得到提高，你可以看到身体塑形的变化，甚至减肥
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