***内容被隐藏***
01、O型腿如何矫正？有没有好的日常锻炼方法
O型腿很大一部分原因是平常错误的行为导致的，比如高跟鞋，错误的走路姿势，喜欢盘坐等行为
这里给大家推荐一套简单的运动，对于轻微的患者起到作用
第一步：身体侧躺，脖子枕臂，右腿抬起，起身趴地
第二步：左腿90度抬起，膝盖离地
第三步：回趟身体，屈膝，右腿伸直抬起，如图
第四步：平躺身体，右腿脚尖向上，左腿膝盖抬起，小腿往后拉伸
较为严重的朋友可以尝试以下方法：如果不是特别严重的患者，强烈建议还是做操比较好，可以利用矫正带，用橡皮筋或轮胎皮等弹性很强的绳子，将小腿紧紧地裹住并固定住。
绕好之后躺着或坐着不动，15-20分钟之后，即可拆下
这种方法推荐使用，毕竟这种方式感觉有点强行改变的味道
最后如果特别严重的朋友，没办法只能通过手术改变
手术矫正方法，手术适应于O型腿程度非常重,或者已经并发骨性关节炎,出现关节疼痛的患者.
02、o型腿正确走路姿势图
1、一有空就记得做夹紧动作无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要常常记得蜷缩双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。
这样不仅能矫正腿型，工夫长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦
2、缠绷带矫正法如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路轻易外八字)、因为弯曲的程度较严重
所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正
准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧
①、双腿并拢坐在椅子上
将橡皮筋均匀地绑在膝盖以下和脚跟以上;②、绑好后站起来，记得保持身体直立，抬头挺胸，站立15分钟左右
如果站立时感到疼痛或麻木，说明捆绑太紧，需要重新捆绑
一天两次，你也可以蹲着站起来，手放在扶手或椅背上
每次大约15分钟
转转请注明出处：https://234mei.com/meizhuang/26270.html
