水果是我们日常膳食中不可或缺的一部分，可以为我们机体带来丰富的营养物质
但是如果一日三餐只吃水果，对于我们的身体会有怎样的影响呢？钾具有维持机体水分平衡、维持神经肌肉的应激性和正常功能、维持糖、蛋白质的正常代谢、降血压等功能。
膳食纤维可以降低血清胆固醇、预防结石的形成、维护结肠功能、防止能量过剩和肥胖等
水果中的脂肪含量也极低，很多水果中的脂肪可以用忽略不计来形容
脂肪是人体重要的能量来源，并且可以促进脂溶性维生素吸收，还可以维持体温、保护脏器、增加人的饱腹感等等
一些必需脂肪酸对于机体更加重要，而从只食用水果的膳食模式中并不能获取足够的必需脂肪酸，长此以往，机体出现一系列问题也不足为奇了。
01、有人说一天只吃一片苹果，坚持一个星期能减肥30斤，是不是真的
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02、一天一个苹果能减肥吗
这是一个非常“逆天”的话题，我眼中浮现出一个幽怨的胖女子，很想让自己快速地瘦下来，但其实自己内心对这种方式也会觉得不靠谱。
为什么不靠谱呢？我来好你唠叨一下
第一，营养不良真正健康且有效的减肥有几个特点
营养充足、均衡、及时且规律给到身体
减肥是减热量不是减营养
碳水化合物只有39.6克，这些能量是不足以让你逛街、撩小哥哥或者小姐姐的，撩着撩着你趴那儿了，要追小哥哥或小姐姐也是不可能的，还没追几步你就低血糖啦！维生素C只有8.7毫克，中国营养学会在八十年代版的内容里，就告诉你你一天要60毫克，但是，但是，现在即使每天60毫克也是很可怜的，不要说你那8.7毫克的维生素C了。
B族维生素基本是零，我的天，你在减脂时这个维生素对你很重要，居然一点不摄入，这是无法真正地瘦的
不要做这样的尝试，你无法做到长长久久的事情为什么要做？第三，越减越胖当你即使把你真的饿轻了，你丢掉的是大量的肌肉和骨骼，脂肪减得不多，身材变化不大，更重要的是，一吃就胖。
因为身体中宝贵的肌肉减少，代谢随之减少
一吃立即反弹
不要这么折腾你自己吧，这样人生好没意思的
学习正确地吃瘦自己，这是正道
今天先说到这里，下次继续聊
03、一天吃一个苹果，有哪些好处
俗话说“一天一个果，医生不找我”，指的就是苹果
苹果价格经济实惠，是咱们老百姓可以吃得起，一年四季都能买得到的水果
都说吃苹果好，吃苹果到底有哪些好处呢？我们又应该怎么吃苹果呢？能量低，水分足，减肥佳品：100g的苹果约含有52kcal的能量，热量还不到大米饭的一半。
苹果的饱腹感也比较强，这是因为其中含有一定的膳食纤维和丰富的水分
减肥的朋友不妨饭前吃半个苹果填饱肚子，这样在吃正餐的时候，就可以让自己少吃一点啦
酵素：可能女性朋友对酵素不会陌生
酵素一般指酶，新鲜的水果中都含有一定数量的酵素
酵素可以促进肠胃蠕动、新陈代谢，是一种天然的保健食品
苹果中同样含有一定量的酶
多吃点苹果，可以帮助消化、促进排便
三、苹果皮表面的蜡能不能吃很多朋友觉得苹果表明的蜡不安全，于是丢弃果皮
苹果表明的蜡并不相同，有的可以吃，有的则会危害人体健康
天然果蜡：这是苹果表面生成的一种植物保护层，为了防止被外界微生物污染
这种蜡对人体的无害的，大家不同担心
人工食用蜡：这是我国《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》允许的，为了防止苹果在运输、储存过程腐烂而使用的。
人工食用蜡对人体无害，用热水冲洗即可清除
工业蜡：这种蜡含汞、铅等重金属，不仅仅只存在于苹果皮，甚至果肉中也会被渗透，危害人体
不建议大家购买这类苹果
辨别的方法也很简单，用手或餐巾纸擦果皮表面，如果有一层淡淡的红色物质，可能就是工业蜡，大家就不要购买了。
04、几天不吃主食和肉，只吃蔬菜水果，能减肥吗？会不会影响身体健康
刷到了这个问题，正好我自己有一个减肥成功的经历，分享给大家！ 首先我说明我不是营养专家，这只是我自己的减肥故事。
我本身属于匀称不是很瘦的那种
一直保持在100斤
有了二宝后，我的体重就像吹气球直线上升，生之前是120斤，做完月子就是150斤了，婆婆的伙食真的好！这个时候我因为要喂奶，我还没有感觉什么，待到二宝一周岁断奶了，我的体重已经达到了160斤！要知道我的身高还没有1.6米呢？这合着一厘米就要一斤多了！大宝一句话惊醒了我。
查阅了很多书籍，视频，就开始了！
05、三高的人能吃苹果吗
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