苹果牛奶减肥法有效吗

　　复食日吃流质食物，比如粥，反弹最少

在这期间最好不要喝水，渴了就喝牛奶或者酸奶

最好是低脂或脱脂

　　苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六全天吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。

01、每天吃燕麦加酸奶和一个苹果能瘦吗

营养师小糖来为大家解答，总是听到有人说，燕麦减肥、酸奶减肥、苹果减肥，那把这些食物搭配在一起吃，减肥效果是不是会更好呢？答案是不一定，这些食物能不能达到减肥效果，关键还在于你吃的量，而不是食物本身。

我们假设一餐有50克燕麦片、100克的一杯酸奶，以及150克的苹果，其热量值估算为389*0.5+72+52*1.5=345大卡。

如果作为减肥餐一日三餐这么吃，每日摄入总热量才1000大卡，倒还真的减少了不少的热量，确实可以帮你减肥。

但是长期这么吃，身体会受不了，因为会营养不良

02、苹果牛奶和酸奶哪个榨汁更好

酸奶吧， 如果减肥的话， 酸奶是促进肠道蠕动帮助胃动力的哦， 而且口感也是酸奶会更好一些

我之前在做水果之的时候，里面会加入一些酸奶，因为我觉得酸奶这种东西可以很有利于我们的肠道蠕动，对于我们这些经常吃油腻食物的人是一种很不错的选择，所以我个人觉得放一些酸奶是比较好的，而且口感也非常的细腻，放牛奶其实也很不错哦。

03、吃鸡胸肉加苹果一起煮能减肥吗

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