所以，针对爱喝啤酒的有不想有啤酒肚的人来说，应该怎么办呢？2.控制饮食有啤酒肚的人，一般都是热量超标的朋友，因此，在日常饮食摄入量就需要格外引起注意，一般推荐的热量摄入量在？KJ左右，而对于想减掉啤酒肚的朋友而言，更加需要注意热量的摄入，对于以下高能量的食物，要敬而远之，比如油炸食品、坚果等等。
此外，啤酒的热量也是很高的，加之还有产生的气，会更加加重大肚腩的形成，因此，对于想要短期内减掉啤酒肚的人来说，避免喝啤酒以及碳酸饮料，这样才能够有效的达到最好的效果。
4.奶昔饮品当然有一些朋友觉得奶昔的减脂效果很不错，我当然有不排斥这个，但是需要注意的是，这个不能替代自己的主食，需要适量的摄入，千万需要注意，一定不能替代主餐。
另外，不建议喝减肥茶之类的，对身体是存在一定弊端的
漫话点评想要在短时间内减掉自己的啤酒肚，需要做的就是坚持锻炼，控制饮食，少喝一些碳酸饮料，多做一些局部的塑形运动，但有到时候，很多人是行百里者半九十，在坚持一段时间之后，就觉得没有什么效果，然后就逐渐放弃，这是不可取的，选择减掉啤酒肚，是需要极大的毅力和勇气的，坚持下去才是最好的方法。
如果一段时间效果不好的话，一定要反思自己是否严格按照既定的减肥要求做了，及时的调整减肥计划，从而有效的减掉啤酒肚。
否则的话，就很难减掉啤酒肚
01、做什么运动能快速减掉啤酒肚
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02、啤酒肚怎么减下去，还是瘦子有啤酒肚的那种
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03、做哪些运动可以减啤酒肚
啤酒肚是男性常见的肥胖问题啦
过了25岁之后，人的新陈代谢会下降，这时候，如果每天摄入的热量大于消耗的热量，没有消耗完的热量就会转化为脂肪堆积。
而对于男性来说，脂肪首先选择堆积的地方就是腹部
减脂只能全身一起减，而没办法只减腹部的脂肪
减脂就有效的方法就是做有氧运动，像题主这样肥胖不太严重的情况，跑步、游泳等有氧运动效果都不错
跑步的话，每次跑40到60分钟，速度维持在能够喘气、微微出汗的状态就好
有心减脂的话，一周至少跑五天，容易出效果
但是要想减掉啤酒肚，光是运动消耗热量还不行，还得控制热量摄入
晚上喝酒、吃过多的食物本身就是一种不太健康的行为，答主还是应该控制一下，少喝一点酒，也不要吃太多，特别是不要在睡前三小时吃太多。
04、怎么在家里练出腹肌和减掉啤酒肚
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