不运动怎么减肥最快最有效的方法

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01、减肥最快最有效的办法是什么，除了锻炼

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02、有什么办法可以不吃药不运动就能减肥

具体如下：1.早餐：（1）鸡蛋1个或卤水牛肉50克；（2）纯牛奶250ml 2.午餐：（1）清蒸鱼、白切鸡、鸭肉、椒盐虾、炒牛肉、羊肉、煮瘦肉等100—150克。

（2）炒青菜若干3.晚餐：炒青菜若干或黄瓜、西红柿若干或橙子、橘子、柚子等水果4.不吃任何零食

此方法对所有单纯性肥胖有效

严格执行，1个月可减掉现有体重的10%

二、10小时进食减肥法（1）每天早上八点之后进食早餐，下午6点之前进食晚餐，中间进食午餐

（2）晚餐只吃青菜水果；早餐、中餐适量，品种不限制

此方法对大部分人有效

1月可减掉现有体重5%以上

以上方法都已经过临床验证

注意：继发性肥胖不属于以上方法适应范围

03、女儿比较胖，每天不想运动，该怎样让她主动去运动减肥呢

朋友你好，我是小脚呀妈妈

我高兴有机会和你交流，看到你这个问题想起了自己小侄女的成长经历了

小侄女不愿意通过运动减肥，作为家人也没有办法，后来就只有放弃了

让她自由生长了，小侄女就这样从小胖结束了小学

现在上初中了身材就比较好了，还经常跟我们家里人开玩笑说“希望自己也能像小侄女一样只长身高，不长体重”

经过和嫂子聊天才知道，小侄女不是自己瘦下来的，而是减肥瘦下来的

小侄女特别喜欢动漫，还有自己的偶像，像成为自己偶像那样的人，同时自己也意识到太胖买衣服比较麻烦，给自己也带来了一些别人另眼看待，所以才决定减肥的。

无论孩子有多胖，健康最重要

希望家长朋友也不要太焦虑，到了爱美 的年纪，你想她不减肥，不瘦下来都不可能，毕竟减肥是大多数女孩的终生事业。

愿未来科学育儿的路上，有你！有我！

04、怎样减肥快速有效简单

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05、天天运动、少吃饭，却不瘦，有什么办法可以减肥

有研究表明，运动和节食不大可能成功减肥

通过运动、节食的方法减肥不成功，不只是意志力不够的原因，还有生理因素

所以要想降低调定点，减轻体重，吃对食物和选择正确的锻炼方法是很重要的

比如这样：在总摄入热量基本稳定的前提下，通过增加你每日摄取营养中蛋白质和有益脂肪的比例，减少糖分的摄入。

将快速吸收的简单碳水类食物，改成吸收速度比较慢的复合碳水类食物

建议在控制饮食的前提下，配合健身运动

这位求美者问：天天运动、少吃饭，却不瘦，有什么办法可以减肥?有求美者可能想在小腿和手背，这些地方做个抽脂。

1、这些部位血管神经比较丰富，有时候抽的不好，有可能就损伤了血管神经

特别像小腿这个地方，吸脂可引起肿胀，效果都不理想

2、这个部位的脂肪，抽了以后塑形程度，会受到一定影响

比如：腿的形状没抽脂之前那么圆润，这是它缺陷的部位所在

欲了解更多“减肥”的相关问题，可关注头条号：整形医生祝东升

06、一直减肥不成功，怎么才能快速瘦下来

减肥是长期持久的毅力与自律结合的自我战斗，过程很艰难困苦，别人帮不上忙，只有自己控制，控制再控制，努力努力再努力才行，给你讲一个成功案件，我自己的孩子，无肉不欢型，一直在开心吃喝的道路上撒欢的小主，上大学后。

当时就吓到了同学，当他看到身高190的室友每天打蓝球，细细高高的尽然还不吃晚饭保持身材，于是心里的小宇宙瞬间爆炸，千愁万绪涌上心头，想想追求过的女孩子，想想被拒绝的痛苦，想想油腻的肚腩，想想笨拙而只能在场边看球的无望。

开始减肥，他开始拒绝晚饭，真的是一口不吃，饮料，零食，都不再吃，同时又加大运动量，当时的环境也对他减肥有一定的帮助，在学校，动力足是一方面，同学鼓励督促又是一方面，所以他减肥特别成功，半年后，体重真掉到140斤。

孩子属于成功案件，我再说说我自己，我是属于用嘴减肥的，体重保持在一个数值是死死卡住不动，100斤，我对自己狠了一下，饿了二天，一下掉到96斤，结果是真痛苦呀，直不起腰，混身无力，那感觉一点也不快乐，也不漂亮，于是二顿饭又吃回来了，现在心态完全变了，随意吧！健康，身体要紧，也不知道你是什么身体状况，大体重很容易掉称，小体重很难，只能通过运动紧致塑型。

但是都有一点就是身体要运动要消耗，要加在代谢燃烧脂肪

07、不想运动靠吃东西能瘦嘛

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08、想从140斤减到100斤，不爱运动怎么做能减下去

用专业术语来说，你想要的是减重，体重从140斤变为100斤，而不是塑形，那么运动与否并不太重要，重要的是管住嘴，至于迈开腿，更大的作用是塑形！不知道你听过一句话没？减肥，三分靠运动，七分靠饮食！网上很多例子，一个胖胖的女孩粗腿大肚，通过三个月健身锻炼，前后照片对比，健身后的身材那真是不要太好啊！但其实呢，体重依然是60公斤。

尤其是国外人，因为她们相更加注重的是体型曲线而不是重量

管住嘴，绝对不是让你盲目节食，节食饿肚子只能让你有两个收获，一是之后的疯狂反弹，一是失去了健康

所以，只有保持科学合理的饮食结构，才能让身体保持健康状态的前提下达到目的

至于如何通过管住嘴达到减重效果，不用我在这里多说，随便百度一下，都能出现成百上千条回答，尤其建议去看看专业的健身app，比如keep，好轻之类的，里面的文章更加专业。